Selen Dar

Muscle-Building Workout and Diet


here and so for breakfast I’ll have eggs again with Crump 4 eggs as many as I so I just cook from time to time this is stirred I crush to pieces they were little I really liked it here here here this option cooking eggs God sometimes think my eggs just eggs and how many different ways of cooking I do not really now lovers Well in a way I like it even less write in the comments what eggs and eggs in general what their what form you most enjoy also to the eggs I have a carbohydrate portion of the two Kleptsov here such here you already know them here they are with chocolate 60 calories then bread to the ridge, I’ll smear peanut butter I’ve always wondered why Americans are so fond of peanut butter I bought in the supermarket these banks, I would not say that there is something such a specific just like that to enjoy it but I did not buy real Butter real will they be Honey, I did not buy and then yesterday I bought a jar which is pretty roomy at the farmers market to be of course very careful with this paste but it is so delicious I have to simply spit snot monitor your camera teaspoon per loaf that is, two teaspoons of strawberry and a little I do not eat more than a spoonful a day peanut butter ready tomorrow We turned out at me here such a very nice little Loaves of strawberry peanut butter I added a little bit of cinnamon 2 loaf scramble with four eggs a little green Now I will eat I also ran the theme yesterday in the sports supplements in my box where I usually gather all their vitamins and sports supplements in general I eat and then we gather together with you my box with 1 sports supplements and we talk about the most important sports supplements that are absolutely necessary for all the girls and more that need to be those who are already professionally engaged in sports and preparing for competitions I hope my number of boxes you do not mind but the guys want to clarify and remind that I I do as if we can say perhaps in sports professionally because I’m getting ready to compete professionally naturally and I have a very serious load goes in training power and is naturally a lot of stress to the body and nourish the body with all the vitamins you need necessary for it to recover quickly and that you are not hurt, and so on will not try argue that just pills in jars is sometimes nature does food that you can find on the shelves in stores but today, unfortunately it’s true Yesterday I ran my vitamins in my box so let me today together with you collect as you see me there Different brands of different brands of sports nutrition and family troubles Today I will speak to you as necessary to begin the most necessary additives are needed girls definitely take here even if you do not exercise, and the first thing I want to start this is a women’s vitamins The first and most important additive which should take all the girls and the hour I started the course was a complex analysis of the way that the formula produced in the United States and if you choose to try to choose a vitamin vitamins especially for women for your beauty for your energy, I take this to the stove every day so I put each Vitaminki in one container and in boxes and I accept this Vitaminki most of the morning with a meal vitamins in general, any supplements it is important to take knead Sidor because if you woke up on an empty stomach and have adopted some kind of supplements and vitamins and fats are not important is not so will be good for your digestive system you may feel sick may not be very good health so take all supplements vitamins at the same time you have something to eat Specifically, these vitamins at my request, brought me a friend from Russia so that order them from the United States especially do not need even a very important moment of all vitamins need to take a course to suit you take three months and three months makes the rest of them the visible result of the vitamin can be expected in about a month I’m just starting a course of vitamin formula so if you’re wondering the same thing interesting in a month I can remove you opinion on this product and I have it effect how you think what the next important additive should be for girls no it is not a protein quarantine all that there might think that fat and fats must be daily not only your products but also additional supplements and fat reached a length you can only show of omega-3 but if it is possible you have to find somewhere to store sports nutrition omega 369 separated by commas vsezh healthy fats then take it that’s this complex 369 so I add myself for the evil fat capsule not that they drink in a capsule Well in my woods this will be enough 1 capsule per day You know if I would be in your place, I for example not engaged National sports just worked for myself for my pleasure for your health has decided to simply buy some supplements on Thus I would have stopped, no proteins, no you do not need if you actually watch your food and if you doubt the correctness and the necessary quantities of micro nutrients and all in all just your diet immediately then you can add the portrait of himself by the way is very Oh no chocolate purchased wanted a chocolate protein portion I pour in a shaker and then have gone on talking about the next Supplements also to protein I add yourself teaspoon of cults on the vitamin is necessary to prevent destruction of your muscles after a workout is just a teaspoon He adds, has some pungent smell or taste, and in general do not feel the price of the cocktail you’re after his workout in the first 20 minutes, it is very important to do immediately after your workout drink this here how to be with your protein, you can add a protein is optionally together with some carbohydrate part of it can be a banana it may be some kind of bar our sweet after your workout it should be sure it must be your rule and if I do not practice my day off I’m still drinking a cocktail on the desirable mid-day to just keep on a level the required level of protein a day have gone further on the importance of sports supplements and protein after I’d probably added beat you pulled today would be added, even for those who are not serious training because it is a very important supplement and protein works with be it as cement bricks here I always cite the example of this bricks and mortar but it really works, and the Foreign Ministry and that is how it works together if we talk about Tony capsules It acts naturally some interval to see if I would say for drunk 40 minutes before your workout but it’s an option that’s when you forget to let your marketplace so I usually put on the safe itself person and his box of vitamins in a day then when I have is my training I add two such stingy with 500 milliliters of pure water is the usual fatty acids which do not work out your body quite often when I hear Train advises here now I ask say that you would advise beginning of the necessary sports supplements all speak force so I decided to try here too, here are the giant black capsule by the way I was always afraid and swallow large tablets in general, any pills but now of course I swallow the wheel every day so I do not get used to them it was all very easy to pass the whole process but before it was of course very funny in through day just one day miss cell if you have some problem with the bones is sure to add your vitamins vitamin d me here Agranat a shaman 320 tablets and the way this vitamin d is not very fume fire so everyone afford if your bone problems vitamin d if you have problems with the knee joint with the crystal and necessarily fat or if the girl you have trouble sleeping I would be able to advise you here is such a product which is called beauty slip of labour and very good supplement which contains melatonin and it is from these vitamin supplements such I do not have the feeling that there is no addiction because I drinking pure melatonin dobavochki such small small tabletochki I am very well if the battle told me I slept it or not very well slept really was not the fact that I was there slept there and did not hear no way there, and so it did not feel any broken something in the morning but as soon as I a couple of days missed intake of vitamins, I slept just awful so I’ve dropped the idea with more minutes and then I tried these vitamins here and this company never even liked more so if you take a look, and that there is such as I also dobavochka specifically for hair and nails if you follow the beauty of your hair nails in the general overall condition so as not to hurt the living rich you can try here too such pleasures do not think I’ll add a box of vitamins with regard to hair and nails because I have here complex to start what vitamins they have a fat and that just helps vanity do I add myself that perhaps people plums that sleep and recover well because if you do not know the muscles and the whole regeneration of your body’s recovery is happens just during sleep so it would be better if you sleep well, and my last for today is additive l-carnitine, I really want to clarify that I l carnitine eating is not for the purpose of fat burning does not work in this option if you do not work I use l-carnitine to support my heart because I have a hard workout if you follow them and support the heart is very important and in general energy for these workouts so here is such a Liquid Al kanitin I advise named Shon Kelli and card because in that case, how to fuck liquid l-carnitine it is faster deystvidelno 30-40 minutes from my training, I add a tablespoon carnitine or some small cup is also added to the same tablespoon of plain water stir to make it one to one drank and I have the energy I know that my heart will be all right on my serious training each tank I 6 somewhere somewhere somewhere 4 5 supplements then I am not in each if we completely put some additive but generally I think with breakfast and dinner each of these additives in the evening I try vitamins or supplements generally ate more closely is that when we sleep I need any supplements at bedtime because as just in a dream and all supplements eaten the day they will all be absorbed will be absorbed by your body so if you have any questions be sure to write in the comments below the video so in total we are now going to go to a nearby park with a dog for a walk with Dima all in general at the same time and walk the I’ll take this with a small snack two bananas themselves and dime if 7 is also implicated himself and Dime protein shake is to myself prevented open to us and just took a bottle of water, but it’s more than dogs probably it will take some more food, I just do not know how we are going to specifically just walk but here is such snacks will definitely take a it does not cling and thorns and she want This was not shy approx know what you want and feel home Well guys, we have I’ll come home now to prepare dinner, I’ll make myself very pasta with shrimp of course I love shrimp quite a little fry in a pan add maybe a little lemon juice and then cooked noodles when I, too, add the pan to mix things up noodles to me by the way of a rough grinding I fry the shrimp I added a little more garlic a little salt and then on to add paprika then been added and vermishelku a little tomato paste literally tablespoon That’s basically all waste somehow decorate your plate do not know to do is not just some kind of porridge incomprehensible consistency and do your dish is beautiful and I have added to my mouth here is such a salad and cheese that I really like here is such a with garlic is very fragrant it straight here’s what you need to seafood as I have here children children carrots in general baby care let these nice little crispy morkovochki cinematics dog you toothless any little blue little bainki it so it’s time for a snack, and maybe I’ll take yogurt I ate it shows you also still a bug, I tried really did not like the yogurt do buy sometimes I eat a yogurt with apple I recently bought one of these days, too, about the apples at the farmers market, and God are the same they are delicious so do not be milling and apple snack on Well we have dinner myself here fried chicken breast and I was tempted with salads and defective left here and I must give all now I’m currently doing a pretty light and the same type of dinner and it is basically a salad you just here such as salad not really It can be even plus carrots and move usually chicken or grilled or tuna and here this is probably the last time I did the chicken on the grill will soon have to start all cooking because the need to reduce my fried diet closer to competition and probably all going to boil although I certainly really do not want to do it seems to me nothing no worse than boiled chicken breast if you know how to cook tasty to fight chicken breast or even any meat is cooking Write in the comments write your secrets and your wishes for the next vlogs proper nutrition, I try to shoot them is now much more because I have such a power over has become more balanced and thoughtful it even motivates me as it is to eat less to watch your diet because I take off for you so if you have any ideas or suggestions for the next vlogs nutrition be sure to leave them in the comments but we’ll meet in the next video you all good luck bye bye

100 thoughts on “ВЛОГ ПП: О СПОРТИВНЫХ Добавках! Новые, полезные рецепты!

  1. Курицу варить с большим количеством овощей и приправ ( дети морковки например 😄 И лук) и держать курицу в этом бульйоне.

  2. А можно употреблять протеин подростку ? И вообще полезен ли протеин ? Я не занимаюсь спортом профессионально , просто для себя !))

  3. Спасибо за видео)) и очень интересно какой эффект будет после женских витаминов))

  4. Спасибо за такие пп влоги, очень люблю данную рубрику на твоем канале!
    Танечка, а грудка обязательно должна быть вареная? на пару не подойдет? Я перед тем, как готовить грудку на пару, мариную ее минимум 40 минут в кефире и любимых специях. Получается очень вкусно 😋

  5. я беру замороженную стручковую фасоль обжариваю чуть-чуть с чесноком и маслом, потом заливаю яйца, жарю и ем =)))

  6. Больше всего люблю яйца пашот или в мешочек, ненавижу сухой, вареный желток, прям фуфу. Если любите именно жидкий желток, попробуйте! Вкуснятина!

  7. Я смешиваю яйца с томатной пастой(или рассолом из помидорок), молоком, соль, перец. В это время хлебушек жарится, заливаю его этой смесью, жарю так же)

  8. Красотка! Отвари грудку в специях, а затем вытащи из кастрюли обмаж сметанкой и в духовочку. Под сметанку сырок потереть можно. Ням Ням пальчики оближешь!

  9. Ответь пожалуйста,я занимаюсь три раза в неделю (в спорт зале)питаюсь правильно,а вес стоить на месте,ничего не меняется (

  10. Приветик! Когда я варю куриное мясо.я добавляю лук, лавровый лист, тимьян(thyme), соль и перец. Очень вкусно получается!!😋

  11. и что ж всю жизнь пить эти добавки и витамины?? а что будет, если их бросить? организм не сможет сам вырабатывать все, что ему необходимо. мне очень жаль людей, которые кормятся этой химией. и кстати, вы не боитесь бесплодия? ведь такое часто случается с девушками, которые занимаются спортом и пьют всякие добавки. доказано медициной

  12. На счёт куриной грудки: делаю аналог варки – в пароварке готовлю куриные котлетки (грудку перемалываю в фарш, туда же лук, соль). Получается очень нежно и совсем не сухо. Всем советую 😉

  13. Я больше всего люблю варёные и запечёные в виде глазуньи в булочке из соевого изолята вместо муки)

  14. Попробуйте готовить грудки на пару, так и полезно и они более сочные получаются.

  15. Таня,ти така молодчинка!Нам і не снилось поіхати в якусь краіну,ще й добиватись чогось.Скажи,будь-ласка.Ось,ти вдома іла пп рецепти,і варення,і шоколад.і в тебе ніде не відкладалось.А я займаюсь уже 3 роки в залі,харчуюсь пп.а целюліт не зникає.що я роблю не так?

  16. Занад то химии… Вот Физкульт из инстаграм, не ест это все и отлично все у нее…..

  17. Можно куриную грудку сварить с лучком, морковкой, лавровый лист тоже можно добавить 😊 Это все для вкуса и запаха)) А почему Вы не можете запечь мясо?

  18. Грудку вари с лавровым листом и перцем горошком! Потом можно с горчицей её есть! Я всегда так ем! Яйцо я варю в микроволновке – в чашку наливаю воду, разбиваю туда яйцо и ставлю на 1 минуту. Получается яйцо пашот!

  19. было бы интересно посмотреть какое питание у Димы,наверняка оно у вас сильно отличается .Есть такая проблема когда мы с мужем готовим то это всегда одинаковая еда. И меня беспокоит вдруг он чего то не дополучает а я наоборот ем лишнее)

  20. Что принимать? Уже полтора года как с сидячей работы перешла на физическую. Двигаюсь много, поднимаю тяжести, целый день на ногах.
    Ухудшились зубы, болят суставы.(( 25лет

  21. Жиры в капсулах не выгодно брать, покупается льняное масло и пьётся с утра одна ложка.бутылка стоит примерно 160р.вам Ее надолго хватит.😉

  22. Здравствуйте! Думаю часто задавали такой вопрос, поэтому прошу прощения.
    Если я какое-то время занималась спортом без больших весов, дома, больше кардио, а сейчас планирую начать качаться в зале (едой добрать белок не могу, поэтому планирую принимать протеин), необходимо ли мне принимать что-то кроме протеина если я хочу наблюдать рост мышц? Я имею ввиду именно спортивные добавки (BCAA, L-карнитин и тд, а не омега-3 и тд), или какое-то время (может вы подскажите какое примерно?) можно обойтись только протеином и при этом иметь хороший результат?
    Заранее спасибо!

  23. Привет, Танюш!)) спасибо за новый вложик, ты умничка😊На счёт куриной грудки..попробуй способ – "томить в молоке", если ещё не пробовала) получается невероятно нежная☺и индейку мне таким способом нравится готовить😉 отличного настроения тебе! и продуктивных тренировок💪

  24. Я всегда варю грудку с целой луковицей, немного морковки, лавровый лист и душистый перец горошком. Получается вкусная и ароматная. А на этом бульоне потом варю легкий супчик

  25. я, если варю грудку, то на кости(не отдельно филе грудки) + луковица + черный перец горошком, можно чуть-чуть лаврового листа добавить и на маленьком огне 25-30 минут от закипания. грудка будет не сухая и не противного такого вкуса))

  26. я делаю так: берем одну куриную грудку, моем обсушиваем. Солим, перчим по вкусу. Выкладываем в глубокую тарелку, накрываем крышкой для микроволновки или глубокой тарелкой. И готовим от 7 до 9,5 минут на мощности 600 Вт. Время готовки зависит от размера грудки. После приготовления, оставить минут на десять мясу отдохнуть. Нарезаем и кушаем.
    Такой вот вариант для разнообразия.

  27. Яйца я готовлю в микроволновке))) Самый простой способ. Правда, тарелки трудно мыть. А так и в варить их люблю, и омлет иногда делаю с мексиканской смесью(правда это надо жарить, поэтому делаю так очень редко)

  28. Танюша, лучше всего варить куриную грудку на пару. Она получается сочная и мягкая)

  29. Как можно жить, ограничивая себя!! Я съедаю по две пачки печенья огромные с молоком , блины , шоколад , эклеры, тортики, спагетти с сыром , пюре с отбивной , горячие бутерброды

  30. Танечка,а как же овсянка?! Вы теперь на будете её кушать?!(((

  31. Танюша, пароварка тебе в помощь 🙂 на моем канале есть рецепт простых рулетов из куриной грудки. Получается очень вкусно. И вообще в пароварке филе птицы готовится очень хорошо, не ризиновое и ароматное. Рыба тоже очень хорошо выходит. Варить в воде, в кастрюле совсем не то…

  32. Необязательно варить курицу, можно запекать в фольге. Или это тоже калорийно?

  33. Очень вкусно получается, если обвалять куриную грудку в специях и кинуть в небольшой объем кипящей подсоленной воды, варить недолго. Грудка получается сочная и не пресная.

  34. Таня, у меня к вам такой вот вопрос, по поводу протеина,начала принимать и очень ухудшилось состояние кожи, перестала пить и все вроде нормально,что это может быть ?)Аллергия или от непривычки ?))

  35. Расскажите пожалуйста что можно употреблять для дополнительной энергии и стоит ли пить гуарану? Пробовали ли Вы гуарану?

  36. люблю твои влоги) расскажи, как относишься к творожным запеканкам) буду ждать любые видео, а в особенности новые рецептики:) очень их люблю))

  37. Я наоборот стала любить мясо. когда узнала, что есть такая "вещь" как варёная грудка. Попробуй сделать в молоке: кг грудок замаринуй с любимыми специями, вскипяти литр молока, положи туда все грудки, подержи 15-30секунд, накрой крышкой и укутай в одеяло на 1,5 часа. затем слей молоко и нарежь грудки на "медальоны")

  38. Танюша, специи и соль класть можно по своему вкусу! Главное соблюсти саму технологию и поверь ты грудку не узнаешь!!! Проверенно мной не однократно))))
    Вкуснейшая куриная пастрома

    Ингредиенты:
    – 2-4 лавровых листа
    – 1 куриная грудка (вес 700-800 г)
    – 2-3 бутона гвоздики
    – 1 литр холодной кипяченой воды
    – 2 ч.л. смеси сухих французских трав (или прованских, что больше нравится. только не перестарайтесь)
    -2 ст.л. соли
    – 5-7 горошин черного перца
    – 0,25 ч.л. смеси перцев молотых
    – 1 ч.л. сахара
    – 2-3 горошины душистого перца
    – 0,25 ч.л. перца красного молотого
    – 1 ст.л. масла подсолнечного

    Приготовление:
    Желательно взять довольно крупное куриное филе Приготовьте рассол. Надо налить в миску холодную воду, всыпать соль и сахар ( ложки брать с горкой). Размешать до их растворения. Положите лавровые листики, гвоздику, горошинки черного и душистого перцев. Опустите филе в приготовленный рассол. Вода должна полностью покрывать мясо. Поставьте в холодильник на 12 часов. В отдельную тарелочку надо всыпать все сухие специи. Влить подсолнечное масло, перемешать. Через 12 часов следует достать филе из рассола, дать воде стечь. Обмазать куриное филе со всех сторон приготовленной смесью специй и трав. Положить на фольгу. Духовка должна быть разогрета до максимальной температуры. Поместить филе в духовку на 15 минут, не больше и не меньше. Дверцу не открывать! Через положенное время духовку выключить.
    Дверцу духовки по-прежнему не открывать! Оставить куриные филе внутри духовки до полного ее остывания, ну или на время не менее двух часов.
    В итоге получаем ароматное и сочное куриное мясо. Пастрому можно подать и на праздничный стол в виде нарезки, а можно использовать на завтраки в составе бутербродов. Это и вкуснее и полезнее, чем колбасные изделия современных производителей
    Приятного аппетита!

  39. Привет из Одессы!!! Отличный влог, особенная благодарность за подробный рассказ о добавках! А я люблю запекать куриную грудку, предварительно замариновав ее в кефире, плюс чеснок, плюс соль-перец! А если варить, то добавлять в воду лавровый лист , душистый и черный перец, соль конечно….хоть немного ароматов будет

  40. Сочное вареное куриное филе https://www.edimdoma.ru/retsepty/33785-sochneyshee-otvarnoe-kurinoe-file
    Не пробовала, но нашла такой рецепт)
    Завтра сделаю и отпишусь)

  41. Очень полезное видео! Спасибо тебе большое) подскажи пожалуйста, а протеин ты с молоком смешиваешь? А филе куриное я делаю на пару часто, добавляю приправу итальянские травы и очень вкусно получается) с нетерпением жду следующего видео, а про добавки прям очень пригодилось, я как раз думала какие витамины купить) а ещё подскажи пожалуйста, протеиновый коктейль обязательно пить в течении 20 минут после тренировки? Я обычно в течении часа пью.

  42. Омлет пуэрь( или как то по другому, не помню😅) попробуйте)

  43. я сбросила 12 кило, но внешне на фото я не вижу особо разницы. Спортом не занимаюсь вообще можно сказать, активность малая. Если я не хочу заниматься, то могу ли я только питанием убрать жир из тела?

  44. Если я пью оливковое масло 2 ложки в день, нужно ли пить рыбий жир еще?

  45. Тань, при варке курицы добавляй в кастрюлю целую луковицу, морковь и пару зубчиков чеснока. Можно еще корень сельдерея) так она будет приятно пахнуть овощами, а не мясом. Ну и чтобы была сочная, вари ее минут 15, опуская в кипящую воду, и дай потом постоять в бульоне минут 10. Вкус можно разнообразить соусами – типа взбитой в блендере зелени с лимоном, чесноком и какими-нибудь орешками – по типу майонеза для сыроедов. У них вообще интересные пп рецепты есть, поищи!

  46. Даааа…" подруга прислала" ))) и ссылку на подругу спец. оставила?))

  47. Я чтоб поинтереснее было варю так, сначала мариную мелко нарезанную курицу в яблочном уксусе( или какой есть), добавляю туда лук, соль перец, молотый имбирь( по желанию, какие приправы хотим), и кислый соус из алычи- ткемали, оставляю на 2-3 часа( можно и дольше, сколько угодно, в холодильнике), потом тушу в сковороде, под крышкой, добавляя немного воды, готовиться очень быстро и вкус необычный, без масло!)) можно в мультиварке тоже готовить или даже в духовке в рукаве

  48. Дети морковок убило хD
    Яица люблю в любом виде, но больше всего нравятся на сковороде с жидким желтком)

  49. боже ,Танечка, какая ты молодец. Мне хоть и 14, но я стремлюсь к такому же совершенству

  50. Попробуйте замариновать грудку на ночь в молоке с соевым соусом. Так грудка получается сочной

  51. Танечка когда делаешь такие видео, делай внизу пожалуйста название продуктов 🙏

  52. может в пароварке, или запечь в пакете, не до корочки…сочно и почти как вареная..

  53. Добрый вечер. На самом деле покупать нужно только омега-3. Жиры омега 6-9 есть в достатке в продуктах питания, а комплекс 3-6-9 принимают только проф спортсмены на сушке.

  54. Таня, вы пьёте гормоны сами того не подозревая. Мелатонин-это гормон. Зачем вы сбиваете гормональный фон без рекомендации врача? Тем более что у вас врятли есть такие серьёзные проблемы со сном, чтобы пить эту добавку.

  55. Танюша,попробуй так приготовить) На1 грудку куриную я беру морковку,лук,перец горошком ,соль, кол-во по желанию)
    Кипячу воду в чайнике,переливаю в кастрюлю и потом туда закидываю специи и овощи,даю воде еще раз закипеть-забурлить по-настоящему и кидаю туда мясо.Даю ему закипеть . Засекаю 5 минуток интенсивного кипения и всё-выключаю ! Оставляю кастрюльку на горячей плите с плотно-закрытой крышкой минут на 20)))) Получается очень нежная вареная курочка,не сухая)

  56. А можно не варить, а просто запечь куриное мясо в фольге с помидорами или мороженной брокколи, да или просто зеленью. ?

  57. вымачивайте курогрудки сутки в водичке с лавровым листом и перцем, можно немного соли – в холодильнике, затем на сухую сковороду, на средний огонь под крышку, получится как вареная но вкус будет приятнее и сочнее – без корочек и доп. жиров)

  58. очень вкусно варить грудку в вакууме или в пакете при низкой температуре ( чтобы вода не кипела) очень вкусно и грудка очень сочная

  59. Я делаю безумно вкусную Грудку! нужно смешать соевый соус с небольшим количеством мёда, на вкус добавьте. Соли не надо. Моринуете грудку 15 минут а потом готовите на пару! поперчите и кушайте!

  60. насчет женских витаминов и жиров в точку))))я так и делаю)))) спасибо за видео и советы))))

  61. Таня, а почему обязательно варить курицу? Запеченая без масла не подойдет для сушки?
    Я люблю с утра смешать овсянку и яйца и готовить под крышкой на медленном огне. Получается такой овсяноблин.

  62. Я очень люблю яичницу-глазунью из 3-х яиц с помидорками, болгарским перчиком и зелёным луком, не солю. Спасибо огромное за обзор всех витаминов. И очень здорово, что ты разбила витамины по группам. Это для меня очень полезная информация. Эмма как подросла, красавица! Расскажи побольше о ней, что это за порода,почему вы выбрали её – эту породу? Ходили ли вы с ней уже к вет. врачу, как это было и почему?

  63. У меня не видно Таниной страницы в Инстаграм, может у кого так было? "Возможно, вы воспользовались недействительной ссылкой или страница была удалена. "

  64. офигеть,столько витаминов,но надо думать и об их совместимости.Но я уверена Таня об этом знает)))

  65. яицницу с молоком
    или просто белки+молоко ,,ну очень вкусно получается даже без соли и тд

  66. мне больше нравится курица на пару: обмазать специями и поставить в мультиварку на 30-35 мин, программа "варка/на пару"

  67. Привет! 🙂
    Я куриную грудку запекаю в духовке.
    Берем грудку, делим на 2 части. Солим, натираем вашими любимыми специями для курицы. Затем берем фольгу, отрезаем хороший кусочек, чтобы можно было обернуть всё грудку. Кладём одну часть куриной грудки ( Я сверху кладу пару кружочков апельсина, без кожуры, мне так нравится) и заворачиваем всё. Проделываем всё то же с другой частью грудки. Главное хорошо завернуть! Так грудка получится сочной и не жаренной! Кладём в противень. Затем ставим в разогретую духовку и выпекаем. Градусы и время зависит от вашей духовки.
    Приятного аппетита! 🙂
    Очень важно не разворачивать в процессе приготовления фольгу! Иначе грудка будет сухой!

  68. А если я в зале не тренируюсь, а делаю легкие упражнения дома, то можно эти белковые коктейли каждый день пить, с учетом нормы белка в день, естественно?

  69. Таня,
    Я варю грудку курячу з овочами, нарізаними шматочками(селера, морква, корінь петрушки, цибуля, зелень, часник)плюс додаю в воду чайгу ложечку спецій-трав сушених, перець, коріандр, що любиш і трішки солі. Потім важливо остудити грудку в цьому бульйоні, вона краще проходить ароматами. Ось так. Спробуй.

  70. Надеюсь Таня это прочтет! Добрый день! С недавних пор я живу в Израиле. Сама я сторонник правильного питания уже несколько лет. Решила сходить к диетологу проконсультироваться по этому вопросу, так как тут очень высокий уровень врачей и диетолог просто принимает в обычной больнице, не нужно платить незнакомым непонятным врачам. Она в принципе сказала все то что я и делала и знала, не есть всякие гадости, питаться 5 раз в день, соблюдать перекусы, пить воду, НО!!! Она сказала что НЕЛЬЗЯ в день есть больше одного яйца, так как там очень много холестирина. И она сказала не 1-2 яйца, а строго только одно! Знаю что сложно это принять, так как питание спортсменов без огромного колличества яиц не бывает, но вдруг я помогу кому-то избежать проблем в будущем!)

  71. А про грудку, просто положить ее в фольгу, добавить чеснока, перчика, если можно то немного соли или соевого соуса, свернуть конвертом чтоб пар не выходил и запекать при 200 градусах (180-200 зависит от духовки) около 25 мин. И оставить в духовке доходить не открывая не двери духовки не конверт. Я обычно с вечера делаю и на утро на бутерброд вместо колбасы просто прекрасно! Она сочная, мягкая, не резиновая, мне очень нравиться! Конечно можно и горячей есть, сразу после запекания, тоже будет очень хорошо)
    Еще иногда я беру низкую маленькую кастрюльку или сковороду и в небольшом колличестве воды с солью варю мелко нарезанные кусочки курицы ( 3×3 см). Тоже получается безумно вкусно. Во всяком случае лучше чем целая вареная грудка. Надеюсь эти рецепты помогут)

  72. в молоке танюш курицу варят.оставляют на 2 часа где-то.не помню точно,посмотри на ютубе)

  73. Арахисовая паста полезна, эсли конечно не содержит сахар или другие добавки.

  74. Я очень люблю паштет. Нужно отварить грудку, потом взмолоть в блендере со специями и орехами и чуть чуть водички) получается супер вкусно

  75. Танюша,привет! Я спортсменка-тхэквондистка,мне 14 лет,слежу за питанием,стараюсь поддерживать здоровье,какие добавки можно принимать в моём возрасте,чтобы не навредить,а принести пользу!? Заранее спасибо за ответ!🌸

  76. Не желательно в таком количестве употреблять витамины, все равно организм усвоит то что ему необходимо из продуктов, а остальное не имеет смысла . В Америке все сидят на витаминах , и по моему мнению это излишне

  77. Какой ужас сколько таблеток!Таня,а если ты перестанешь их пить,то просто больше не сможешь без них.Слезай скорее пока не поздно!😍

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *