Selen Dar

Muscle-Building Workout and Diet


Всем Привет, Друзья! В этом видео речь пойдёт
о Сывороточном протеине и о том как правильно его
принимать. Сывороточный протеин может
помочь Вам потерять лишний вес, нарастить мышечную
массу и восстановиться после тяжелых силовых тренировок. Друзья, я расскажу как принимать
протеин на примере одного из самых популярных протеинов
в Мире. Это протеин 100% Whey Gold Standard
от фирмы Optimum Nutrition – один из самых известных и действенных
протеинов на рынке. Он содержит в большей степени
изоляты сывороточного протеина – чистейший вид
белка из которого практически удаляется вся лактоза. В одной порции Whey Gold Standard
целых 24 грамма быстрого протеина, более 5 гр BCAA,
а также 4 гр глютамина. Более 10 вариаций вкусов,
а различные упаковки – от 1 кг до 4.5 кг (помогут сэкономить
при покупке на длительный срок). КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ
ПРОТЕИН? Налейте в шейкер 200 мл воды
или другой жидкости (молоко или сок), добавьте 1-у мерную
ложку (идет в комплекте с банкой – 32 гр) протеина
Голд Стандарт и взбивайте в течение 30 секунд. ТАКЖЕ используйте чуть
меньше или больше жидкости, чтобы отрегулировать консистенцию
и сладость напитка. Принимайте Whey Gold Standard после
пробуждения утором (1 порцию). Также необходимо принять
одну порцию Whey Gold за полчаса до начала тренировки и
одну порцию сразу после тренировки. Утром, через 30 минут после
того, как Вы приняли коктейль, полноценно позавтракайте. А после тренировки, через
1 час, съешьте полноценную еду. В нетренировочные дни примите
100% Whey Gold утром и одну-две порции в течение дня. Чем хорош сывороточный
протеин? Сывороточный протеин действительно
замечательный продукт, иначе он бы не стал одним
из основных элементов диеты для большинства бодибилдеров
и других спортсменов. В последнее время этот
продукт также становится популярным у людей, стремящихся
вести здоровый образ жизни, которым известно о его
иммуноукрепляющих свойствах. Результаты последних исследований
подтверждают, что сывороточный протеин помогает в борьбе
с раком, ВИЧ, повышает иммунитет, снижает стресс и уровень
кортизола, повышает содержание серотонина в головном мозге,
улучшает функцию печени у пациентов, страдающих
от некоторых форм гепатита, снижает кровяное давление,
улучшает общее самочувствие, не говоря уже о росте спортивных
результатов у атлетов, представляющих разные
виды спорта. У сывороточного протеина
исключительно высокая биологическая пищевая
ценность. Более того, в нем содержится
много аминокислот с разветвленными цепями (BCAA). Одним из основных свойств
сывороточного протеина является его способность
повышать уровень глутатиона (GSH) – важнейшего трипептида,
регулирующего работу иммунной системы человека, который
также является антиоксидантом. Так что смело можете включать
протеиновый коктейль в свой рацион питания. Дорогие Друзья, тренируйтесь натурально! Ваш Михаил Рябов

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *