Selen Dar

Muscle-Building Workout and Diet


Eine Diät, die bis zu fünf Kilo Gewichtsverlust
in nur einer Woche verspricht – und das bei nur drei Tagen fasten! Und fit soll sie auch
noch machen! Das klingt zu schön um wahr zu sein. Militärdiät nennt sich das ganze
– eine Diät also für harte Jungs oder wie? (optional: Ist es wirklich so hart, Martin?!
– „Ultrahart, mann!“) Unser Reporter Martin Dunkelmann hat eine
Woche den Selbstversuch gemacht…. Ganz bestimmte Lebensmittel… …grammgenau abgestimmt… für den maximalen Erfolg. Kann man so fünf
Kilo abnehmen – in einer Woche? Und dabei auch fit werden? Wie hart ist die
Militärdiät – kommt sie einem Drill gleich und hat daher ihren Namen? „..Das is schon zu viel Möhre für mich
jetzt…“ Das und noch mehr will Martin für uns herausfinden
– eine Woche lang. „… hast du die Kamera eingestellt, ja?
Kann ich? Hab nämlich Hunger.“ Eine Diät macht derzeit im Netz die Runde
– die sogenannte Militärdiät. Das Versprechen: drei bis fünf Kilo Gewichtsabnahme in nur
einer Woche. Vor allem in den USA ist sie ein Hype – die
sozialen Netzwerke quellen über von Vorher-Nachher-Bildern. „Also es gibt wirklich total viele Infos
dazu, Instagram ist voll mit Fotos und diese Diät sieht wirklich hart aus… das muss
ich zugeben.“ Denn es gibt einen sehr strikten Essensplan
– die Militärdiät schreibt grammgenau vor, wann man was zu sich nehmen darf. Jedes auch
nur leichte Abweichen von diesem Plan soll den Erfolg der Diät dämpfen. “Sort of taste like chicken – with a fishy
aftertaste. Maybe I should eat it with the toast…“ „Der Diätplan scheint sehr genau zu sein
und auch sehr kurz vor allem denn man darf drei Tage lang kaum etwas essen, um die 1000
Kalorien jeden Tag, das ist sehr sehr wenig also mal ne Banane oder ne Büchse Thunfisch
zum Mittag schreiben sie hier und dann vier Tage lang normal weiter essen – das soll klappen?!
Komisch…“ Martin stößt auf die Seite von Andie Thueson,
einer Fitness-Bloggerin aus Utah. Sie hat die Diät mehrfach hinter sich gebracht und
begleitet auch ihre Follower während der Militärdiät mit Tipps und Tricks. „Kannst du mir was über die Diät sagen?
Klappt es wirklich? Sei ehrlich!“ „Ja, wenn du dich dran hältst! Es ist ein
Fasten mit Unterbrechungen. Die Lebensmittel sind so zusammengestellt, dass die enthaltenen
Inhaltsstoffe deine Fettverbrennung optimal unterstützen – das ist genau abgestimmt!“ „Ich fange morgen damit an – hast du ein
paar Tipps für mich?“ „Du wirst sehr hungrig sein, stell dich
darauf ein! Trink am besten viel Wasser, das wird dir helfen…“ „Und der Diätplan – muss ich mich wirklich
ganz genau dran halten?“ „Das ist sehr wichtig! Weil es perfekt aufeinander
abgestimmt ist, wie schon gesagt: alles wirkt perfekt zusammen.
Wenn du dich genau daran hältst, wirst du das beste Ergebnis erzielen!“ „Dann hab ich ja die Andie kennengelernt
und das war für mich schon interessant zu sehen dass sich da jemand so reinknien kann
und das so ernst nimmt!“ Andie hat Martin eine Einkaufsliste gemailt. „Und es heißt man soll die Sachen überall
bekommen in jedem Discounter, Supermarkt oder wo auch immer. Das hier ist der Laden meines
Vertrauens um die Ecke – ich leg los.“ Das meiste ist sehr genau vorgegeben – bei
den Möhren zum Beispiel 115 Gramm. „Eine Möhre sind schon 188 Gramm. 188 Gramm!
124. 124 ist okay, das sind jetzt zehn Gramm mehr Möhre das gönne ich mir.“ Neben Obst und Gemüse wandert eine bunte
Mischung Lebensmittel in den Einkaufskorb – sogar Vanilleeis steht auf dem Plan. „Ja das Eis ist komisch ne, Eis und Wurst
für ne Diät ist irgendwie…“ „Ja die Kombination ist sehr…“- „skurril““
– „…außergewöhnlich. Sie können gerne Bericht erstatten!“ Die Zutaten für drei Tage Fasten stehen.
Am nächsten Morgen tritt Martin zur Militärdiät an – mit Appell zum Wiegen. „76,2. Das ist jetzt doch tatsächlich etwas
mehr als normalerweise. Das heißt die Idee ist gar nicht so schlecht mit dieser Diät!
Wir machen den Film, los!“ Die Military Diet startet mit einem gewöhnungsbedürftigen
Frühstück. „Jetzt bin ich gespannt ob mein erstes Frühstück
mich annähernd satt machen wird, ich glaube nicht denn es ist nur: eine Scheibe Toastbrot,
eine halbe Grapefruit war das glaub ich und zwei Esslöffel, ne Teelöffel Erdnussbutter!“ Einen Vorteil hat das Ganze: das Mahl ist
schnell bereitet. Schwarzen Kaffee darf Martin am ersten Morgen
noch trinken – dann verschwindet auch der vom Speiseplan. „Ich kann mir vorstellen die Erdnussbutter,
dass die gut stopft oder dass das irgendwie Langzeitzucker oder irgendwas bringt aber
das ist auf jeden Fall ein sehr enttäuschendes Frühstück. Ich bin so ein bisschen traurig
gerade. Hm. Aber ich muss auch ehrlich sagen ich hab Bock auf dieses Experiment denn wir
haben ja gerade gesehen dass ich drei oder vier Kilo zugenommen hab!“ „Schade, ist gleich vorbei.“ „Das erschien mir überhaupt nicht schlüssig.
Eine halbe Grapefruit das ist ja gut dazu aber eine Toastbrotscheibe mit Erdnussbutter
drauf wo ist das denn gesund man könnte ja auch ne Grapefruit nehmen und nen Apfel und
ein gutes Müsli oder so…“ Um herauszufinden, wie gut oder gesund die
Militärdiät ist, hat Martin einen Termin bei seiner Heilpraktikerin und Ernährungsberaterin
Christiane Schössow. Er zeigt ihr den Diätplan. „Siehst du da ein System drin, ist das Schema
irgendwas oder einfach wahllos?“ „Also auf den ersten Blick wirken die Nahrungsmittel
wirklich willkürlich zusammen gewürfelt. Also du wirst abnehmen, die Frage ist halt
was du abnehmen wirst, ob du tatsächlich Fett abnehmen wirst oder eben Wasser und Muskelmasse.“ Die Diät verspricht explizit Fettabnahme!
Schössow benutzt eine Waage, die neben Gewicht auch die genaue Zusammensetzung des Körpers
misst: aus wie viel Wasser, Muskeln und Fett besteht Martin? In einer Woche soll verglichen
werden. Mit dem Blut will sie zusätzlich seinen Stoffwechsel analysieren. „Also bei der Ernährungsberaterin hat mich
eine Sache beruhigt: sie hat jetzt nicht die Diät sofort in den Luft zerrissen. Das war
schon mal beruhigend. Trotzdem hat sie aber auch kein System im Ernährungsplan finden
können was auch wieder beunruhigend ist.“ „Guck mal mein Mittag! Geil, ne?!“ Eine halbe Dose Thunfisch im eigenen Saft,
eine Scheibe Toast und eine Tasse grünen Tee. „Jetzt ist ja auch Dosenthunfisch gar nicht
so lecker… aber der Hunger treibt es rein. Ich hab so ein Loch im Bauch gehabt, ist ja
kein Wunder nach dem Frühstück vorhin.“ „Und es hieß ja dass man sich über den
Tag wahrscheinlich fitter oder anders fühlen soll, das kann ich nicht behaupten denn eigentlich
ist das Gefühl eher Frust weil dein Essen so doof ist. Das gute ist: du hast keinen
vollen Bauch, du hast keine Mittagsvöllerei, du fühlst dich auch nicht träge nach dem
Mittag weil du hast einfach nicht viel gegessen…“ „Das hier ist also mein Abendbrot aber ist
noch viel zu viel weil die Banane war zu groß, ich darf nur eine halbe haben.“ 90 Gramm Fleisch mit 230 Gramm Bohnen und
einem kleinen Apfel mit einer halben Banane. „Haste die Kamera eingestellt? Ja? Kann
ich? Ich hab nämlich Hunger.“ Aber ein Highlight fehlt noch! „Eis gibt es ja auch noch. Das ist allerdings
etwas komisch.“ Eis gibt’s jeden Abend – warum, konnte Martin
nicht herausfinden. „War übrigens auch sehr wenig Eis. Überschaubar,
ne?“ „Die Nahrungsaufnahme bei der Diät ist
so reduziert dass ich mir dachte dass kann doch eigentlich gar nicht fürs Militär sein
weil fürs Militär musst du ja eigentlich Energie haben und wenn du über drei Tage
nichts zu dir nimmst oder nur 1000 Kalorien dann bist du ja eigentlich gar nicht leistungsfähig!“ Die Frage, ob die Militärdiät wirklich aus
der Armee kommt, lässt Martin nicht los. Die meisten Seiten behaupten, dass der Essensplan
tatsächlich davon abgeschaut ist. Martin findet sogar einige sehr offiziell aussehende
Pages. „Also es gibt zum Beispiel die Seite themilitarydietdotcom
aber auch hier gibt es keinen Kontakt, ich kann niemanden anschreiben, ich kann nicht
danach fragen… Auch andere Blogger wundern sich über die
fehlende Erklärung, auf wen genau die Diät zurückgeht. Stattdessen wimmelt es an Werbebannern
auf den Seiten. „Ich kann also nicht wirklich verifizieren
wer hat’s erfunden, wo kommt es her aber ich mach das jetzt, für heute reicht es aber
ich hab Hunger, ich hab nen knurrenden Magen, ich geh jetzt lieber ins Bett.“ „So, Frühstück Nummer zwei: aaah die andere
halbe Banane, die ich nicht essen durfte, eine Scheibe Toast und ein Ei. Geil!“ Den Rest der Woche führt Martin ein Videotagebuch. „Eigentlich soll ja Frühstück die geilste
Mahlzeit am Tag sein, die soll Kraft geben und Bock auf den Tag. Was soll ich denn jetzt
noch leisten heute?“ „Zweiter Tag morgens wieder so ein Minimalfrühstück,
dann bin ich zum Flughafen gedüst weil ich weg musste für eine Galileo-Produktion.“ „Körniger Frischkäse der nicht mit durch
den Sicherheitscheck am Flughafen darf. Jaja, ich weiß! So jetzt ess ich das hier einfach
auf… und bin dann hoffentlich satt für den Rest des Tages…“ Zum Käse gibt es fünf Salzcracker und ein
hartgekochtes Ei… „Also ich hab doch eben gerade mein Essen
am Flughafen aufessen müssen, das Mittag, und hab gehofft dass es ein bisschen länger
anhält weil der körnige Frischkäse ganz schön gestopft hat aber ist nicht so! Ich
hab schon wieder Hunger und zwar richtig, ich hab ein Loch im Bauch. Das ist echt nervig,
ey.“ Überall lauern Versuchungen. Jetzt, wo er
sich nicht mehr in seiner Wohnung abschotten kann, fällt der Kalorienverzicht noch schwerer.
Abends bereitet ihm ein Koch sein Essen aus den vorgegebenen Zutaten zu. „Mein Spezial, extra ein bisschen aufgepimpt.“ Zwei Würstchen, eine Karotte und 230 Gramm
Brokkoli. „ Da bist du schon neidisch. Das ist doof,
das ist hart.“ „Ne Nachspeise gibt es auch noch, wenigsten
etwas!“ „Ich darf jetzt noch einmal Minimalfrühstück
essen! Toast, eine Scheibe Käse und ein Apfel! „Wir drehen heute bei einer chinesischen
Familie in Deutschland…“ – „Hallo!“ – „Hey!“ Die gastfreundlichen Chinesen kochen groß
auf, doch Martin isst im Teambus…. „Die Portionen werden übrigens immer kleiner
von Tag zu Tag das Mittag gestern war noch größer als das hier.“ „Ich meine das Gute ist: Das Mittagessen
geht immer ratzfatz. Man spart einfach jede Menge Zeit wenn man einfach nüscht isst.“ „So ich habe jetzt grade einen Drehtag von
mehr als zehn Stunden hinter mir und ganz ehrlich: ich hab ein Loch im Bauch und ich
kann kaum noch stehen.“ Und wieder schlagen die Kollegen zu. Martins
letztes Fasten-Abendessen … „Und ich?!“ … eine Dose Thunfisch, eine halbe Banane
und Eis. „Ich habe es geschafft. Ab heute kann ich
normal essen, ich geh jetzt gleich zum Frühstück und werde einen schönen Kaffee trinken und
Eier essen aber vorher will ich natürlich sehen was haben die drei Fastentage gebracht….“ Entscheidend ist natürlich das Gewicht nach
einer Woche… aber: „74 Komma Null. Das sind insgesamt zweieinhalb
Kilo! Ich fass es nicht! Das geht wirklich! Jo, funktioniert! Jetzt ist die Frage: was
passiert wenn ich die nächsten vier Tage ganz normal weiter esse…“ Beim ersten Frühstück lässt Martin es krachen
– man soll man ja trotz normaler Ernährung nicht zunehmen. „Ich hab einfach drauf geachtet dass ich
jetzt nicht viele Softdrinks zu mir nehme, dass ich jetzt irgendwie keine schweren Gerichte
mit dicker Soße esse…“ Genau nach einer Woche will Martin sich bei
seiner Ernährungsberaterin Frau Schössow wieder wiegen lassen, um zu sehen, was er
tatsächlich abgenommen hat. „Und wie sehe ich aus? Sehr dünn?“ – „Vollschlank!“
– „Also ich bin gespannt ob das jetzt tatsächlich was gebracht hat!“ Wieder stellt Martin sich auf die Spezialwaage,
die auch den Fett-, Muskel- und Wasseranteil im Körper misst. Denn nur eine Gewichtsabnahme
bedeutet nicht viel… „Du hattest vorher 76,2 und bist jetzt bei
75,5.“ – „Das sind 700 Gramm!“ – „Genau!“ – „Das ist aber gar nicht so viel! Ich dachte
jetzt zwei bis drei Kilo!“ – „Hat nicht ganz geklappt..“ „Jetzt schauen wir uns natürlich an was
ja auch wichtig ist: wie hat sich die Muskelmasse im Vergleich zum Körperfettanteil verändert.
Dein Körperfettanteil war vorher bei 20,7 und wir liegen jetzt bei 21,5…“ „Warte mal ich hab doch jetzt ne Diät gemacht
und ich hab doch jetzt auch Gewicht verloren, wie kann denn jetzt mein Fettanteil höher
als vorher sein?!“ „Weil du eine kalorienreduzierte Diät gemacht
hast, du hast weniger Kalorien zu dir genommen als eigentlich auch dein Grundumsatz ist,
dann hast du wieder normal angefangen zu essen und dein Körper möchte jetzt natürlich
erst mal Energiereserven anlegen und das macht er in Form von Fett und deswegen hast du dann
an Körperfettanteil zugenommen.“ … und ein Kilo Muskelmasse verloren! „Ich hab das Beste verloren: die Muckis!
Das ist jetzt eine totale Enttäuschung für mich, ganz im Ernst, ich war ja vorher auf
einem besseren Stand als jetzt, oder?“ „Genau. Also diese Diät hat dir nicht gut
getan. Also auch deinem Körper nicht gut getan!“ Dank der Blutanalyse kann Schössow Martin
Tipps für eine Ernährungsumstellung geben. Er ist ein Mischverwerter – sein Stoffwechsel
benötigt Fett, Eiweiße UND Kohlenhydrate zu gleichen Teilen. „Okay ist der für mich?!“ – „Der ist
für dich.“ – „Dann nehme ich den mit. Danke. Wenigstens etwas positives heute…Okay,
dankeschön. Bis dann!“ „Die Militärdiät ist für mich komplett
unten durch. Ich hab zwar Gewicht verloren jedoch an der falschen Stelle! Statt Fett
habe ich Muskeln verloren! Von daher werde ich es wahrscheinlich nicht noch mal machen!“ Das Ganze riecht fast nach einem schlauen
Marketing-Gag. Eine seriöse Quelle haben wir nicht gefunden. Und Martin zieht ab in
die Mucki-Bude!

100 thoughts on “5 Kilo pro Woche abnehmen: Das steckt hinter der Militärdiät | Galileo | ProSieben

  1. Jumbo sollte das mal machen

    Ehre entwendet, in der Pfanne gewendet, im Gefängnis geschändet, als Kondom verwendet, zur Ex gesendet, auf YouTube getrendet, von der Sonne geblendet, nach Afrika gespendet, dort veschwendet und Leben beendet

  2. Das ist der letzte Scheiß. Einfach mal 3 Tage lang gar nix essen, wie viele, die Intervallfasten machen. Bisschen essen macht hungrig, gar nix essen irgendwann net mehr.

  3. Würde ich niemals machen, Thunfisch aus der Dose stinkt und schmeckt noch schlimmer als erwartet. Zumindest meine Meinung da ich einmal die Woche frischen Fisch vom Fischmarkt aus Hamburg bekomme

  4. Solche Diäten sind Bullshit man muss in einer Diät auf nichts verzichten und nicht Hungern es geht nur um ein Kaloriendefizit

  5. wenn man keine gewichte hebt, wird nicht nur fett abgebaut, sondern auch muskelmasse und das will eigentlich niemand

  6. Ich frag mich gerade die ganze zeit, warum er sich so über das frühstück aufregt, ich mein, man ist ja nicht jeden morgen an einem All you can eat buffet xD, nein, aber ernsthaft, ich frage mich gerade, was er sonst morgendlich zu sich nimmt, wenn ihm n toast nicht reicht (er isst ja sogar mehr als nur einen toast)

  7. Grapefruit und Erdnussbuttertoast sind insofern sinnvoll, als dass man Vitamin C, Kohlenhydrate, ungesättigte Fettsäuren und Proteine aufnimmt. Das ist eine sehr gute Kombination.

  8. Einfach die Grundausbildung bei der Bundeswehr machen… Da verlierst du sooo viel Körperfett und trainerst super viel und oftmals über seine eigenen Grenzen hinaus 🤷🏻‍♂️

  9. Naja auf n strich gehen bring es halt wirklich . Man hat kein Heißhunger oder Hunger zwischendurch . Und wenn es dir dann richtig scheiße geht isst du dir morgens Gemüse oder gesundes Obst …

  10. Naja, nur hungrig zu bleiben macht kein großes Sinn. Muss man aber halt auch noch Sport mitmachen um die Muskeln aufzubauen. Also Fachliche Sprache sogenannter, fett verlieren statt Muskeln.

  11. Es gibt 1000 Wege abzunehmen kommt drauf an was man aber verliert und ob es Gesund ist und wie lange man disziplin hat
    Was aber viele vergessen diät muss man halt bisschen leiden

  12. Für die dies interessiert dass is sehr Protein Reich wenig Fett und fasst keine Kohlenhydrate damit man Muskeln behält und fett abnimmt😘

  13. War zu erwarten. Was der Körper braucht ist eine ErnährungsUMSTELLUNG. Das ist eine Entscheidung für das restliche Leben und nicht für 1 Woche. Ausgewogene Ernährung mit hier und da mal sündigen, dann klappts auch mit dem Gewicht.

  14. Ich kann bestätigen das in beiden armeen(DE und USA) man sowas nicht macht, wie er selber sagte, das essen ist hochkalorisch für training im gelände und niederkalorisch für büro und regeldienst(sollte zumindest jeder so einhalten). Hingegen was er gegessen hat war hoch in protein und balaststoffen für langzeit völlegefühl und kohlenhydrate für den schnellen energiekick, das eis war für die seele 😋 aber wie gesagt der schmarrn kommt aus den USA und ist für den geschmack der leute dort angepasst (erdnussbutter, toast etc)

  15. Ich habe selbst in 5 Tagen 5 kg abgenommen, mit Nulldiät. 😉😉🎈🎈 Wiege jetzt 62 kg bei 1,75 m.

  16. Kalorien senken ist tendenziell gut, aber so wie hier gezeigt wieder nur eine typische Influencer-gehypde Nonsensdiät

  17. Haha wie sollte sowas auch klappen? 😂 Abnehmen funktioniert nur durch ein Kaloriendefizit. Ein Kilo Körperfett entspricht in etwa 7000kcal und selbst wenn der eine ganze Woche gar nichts essen würde, könnte der also in einer Woche nur ca 2kg Körperfett verlieren (bei einem Kalorienverbrauch von 2000kcal am Tag, der ohne großen Sport normal wäre).😂 Bei einer gesunden Diät sollte man höchstens ein Kaloriendefizit von etwa 500kcal am Tag haben. Das würde dann 1kg weniger in zwei Wochen bedeuten. Nur so kann man das Gewicht auch nachher gut halten.

  18. Hun warum denn soviele Eier? Du hättest denen mal sagen können die Military diet bitte vegan, die Gesichter hätte ich gern gesehen lsmh, zum gekörnten Frischkäse passt Apfel und Banane mit Mandeln, das ei mit Toast ok…ich würd das Ei nicht täglich essen……

  19. Nur am jammern der Kerl
    Das ist ne Diät!! LOGISCH , dass man da teilweise hungert und wenig essen muss.

    Jammer jammer heuel Heuel Heuel Heuel

  20. Die Frage ist ja eher ob der Gute schon kacken war.. Dadurch verliert man auch schon mal gute 300g .. Jetzt mal ernsthaft. Was hat man da erwartet? xD

  21. ich weis warum ,das war das essen damals bei der Army morgens und mittags schlecht essen und abends zurück im lager gut essen

  22. kann mir bitte einer sagen wie die chinessische ernährungsart heißt wo der magen nicht voll gefüllt sein soll ??? Danke

  23. kann mir bitte einer sagen wie die chinessische ernährungsart heißt wo der magen nicht voll gefüllt sein soll ??? Danke

  24. kann mir bitte einer sagen wie die chinessische ernährungsart heißt wo der magen nicht voll gefüllt sein soll ??? Danke

  25. kann mir bitte einer sagen wie die chinessische ernährungsart heißt wo der magen nicht voll gefüllt sein soll ??? Danke

  26. Das ist Quatsch.
    Dein Körper verstoffwechselt ca 2000 kcal täglich. 1 Woche entspricht 14kcal und das sind ca 2 KG. Fett.
    Alles andere ist Wasser etc was du abnimmst.
    Ich persönlich bin allerdings Fan der Nulldiät und konnte so in 2 Monatrn 35 Kilo abnehmen

  27. Wahrscheinlich hat er 1 kg Muskelmasse in 1 woche abgenommen ich glaubt die Beraterin brauch ne neue wage

  28. Also ich muss sagen das mich das wenige essen überhaupt nicht stören würde. Abnehmen bekomme ich sogar hin. Das Problem ist nur das ich dann irgendwann merke das ich keine Kraft mehr habe und es mir nicht mehr gut geht. Ich denke langfristig abnehmen und das man sich auch gut und fit fühlt geht nur mit guter Ernährung

  29. Beim Video ist ganz deutlich zu sehen, dass Martin Dunkel, einen sehr, sehr großen Fehler macht: Er lässt sich keine Zeit beim Essen! Das wäre aber wichtig. Denn: Egal, wie viel oder wie wenig wir essen, ab einer bestimmten Zeit (ungefähr 20 Minuten) kommt das Sättigungsgefühl. Wenn dazu wirklich noch richtig viel durchgekaut wird, dann ist schon mal viel erreicht. Doch das fehlt hier leider.

  30. Man sollte nicht so schnell essen, denn das Sättigung's-Gefühl setzt erst nach 20 Minuten ein😁

  31. Der Sinn der Diät findet sich bei Zulassungsprüfungen , z.B. sind für bestimmte Einheiten ein Maximalbodyindex vorgeschrieben und sollte man zu viel wiegen gibt es diese Diäten um den Körper zu entwässern , ähnlich wie bei Bodybuildern vorm Wettkampf.
    Das selbe gut es auch bei Boxern um in einer bestimmten Gewichtsklasse zu kämpfen .
    Die Diät ist weder gesund, noch nachhaltig weil das einzige Ziel der Diät daraus besteht in kürzester Zeit möglichst viel Gewicht zu verlieren und ist nur für trainierte Leute geeignet und nicht für Leute die bisher nur am Fitnessstudio vorbeigefahren sind und drei Tage vor Mallorca feststellen das Mecces kein Sixpack spendiert

  32. Naja Jojo Effekt ist doch da vorprogrammiert. 5 kg ungesund runter hungern und an dann zu Maces xD. Welche normal denkende Ernährungsberaterin empfiehlt so etwas? Oh wait, die arbeiten ja alles fürs «Gesundheit System».

  33. Ich halte drei Diäten gleichzeitig, weil von einer werde ich nicht satt.

    Scherz beiseite, sobald das Wort "Diät" enthalten ist, bringt es langfristig nichts!

  34. ich gehe fast jeden tag ins training um keine muskelmasse zu verlieren, nehme jeden tag nur 1000kcal zu mir und habe einen tag in der woche, an dem ich alles esse worauf ich lust habe, damit ich die restlichen tage durchhalte. das funktioniert. aber drei tage fasten is absolut schwachsinn

  35. Vllt sollte der Jung mal seine Blut/Wasser/Fett Daten zum Gewicht/Grösse darlegen, aber dann wäre das ja kein gutes SendeFormat

  36. Safe ne Diät die verhindert, dass man zum Militär gehen muss, falls man Gefahr läuft eingezogen zu werden.😂 Im Endeffekt verliert man nämlich nur Muskeln 🤷🏾‍♂️

  37. Also military diet ist ja lachhaft. Ich bin im US Militär und ich hab noch nie so viel gegessen besonders in der Grundausbildung 😂😂

  38. 3kg sind 21.000 Kcal die man verbrennen müsste. Mit Wasserfasten verbrennt ein Erwachsener Mann 1Kg Fett in 3 Tagen, ohne jeglichen Sport. Wer was anderes behauptet verletzt die Gesetze der Thermodynamik. Was man über das Kilo >>FETT<< hinaus verliert ist lediglich Wasser und schnell wieder drauf, was nicht schlimm ist, aber schnell zur Enttäuschen führt, wenn man so Blödsinn glaubt.

  39. Krashdiäten sind scheisse und bei den meisten nur ne Entäuschung. ( jojoeffeckt!!) langsam ernährt sich das Eichhörnchen. Das sind die längerfristige erfolge bei diäten, checkt das mal bitte.

  40. Also ich muss sagen ich habe selber ohne probleme 12 kilo abgenommen gerne kann ich euch meine trickse verraten

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