Selen Dar

Muscle-Building Workout and Diet


Olá, tudo bom? Nesse vídeo de hoje eu vou falar sobre os
hipercalóricos para vocês, um vídeo que foi super pedido aqui nos comentários, então
eu estou vindo fazer para você. Continua fazendo os seus pedidos, que eu venho
e atendo, faça o vídeo que você pediu. Hoje eu vou falar para você: o quê que é
o hipercalórico? Para que serve? Quem deve usar? Quanto usar? Que horário usar? Então fica comigo até o final, que você
vai adorar esse vídeo. Bom, antes de começar a falar especificamente
sobre os hipercalóricos, eu venho aqui te lembrar, se é seu primeiro vídeo, você
não está inscrito, aproveita e se inscreve agora no canal, e ativa o sininho para você
receber sempre as novidades, as notificações, porque aqui tem vídeo novo todo dia e você
não vai querer perder. Bom, começando estão, os hipercalóricos,
como o nome mesmo diz, né, é bem auto-explicativo esse nome, hipercalórico é um suplemento
usado, que é concentrado em calorias. Tem muito mais caloria do que um suplemento
que fosse normocalórico, que teria uma densidade calórica de 1 caloria para 1 grama. Então, hipercalórico é que foi, tem muita
caloria concentrada naquele hipercalórico, por porção. E para quem que normalmente ele é indicado? Normalmente quando a gente fala de hipercalórico,
a primeira coisa que vocês pensam, normalmente, são os ectomorfos, as pessoas que têm dificuldade
de ganhar peso, ou pessoas que estão numa dieta de bulking, querem ganhar mais massa
muscular. Estão trabalhando para isso, para hipertrofia. Mas, tem alguns outros hipercalóricos que
são direcionados para a saúde, tem hipercalóricos específicos para pessoas que são pacientes
com câncer, pessoas que estão desnutridas, que têm carência de massa muscular. Eu não vou falar desses hipercalóricos para
a saúde, só para ser bem clara, está? Esse vídeo de hoje é sobre o suplemento
de hipercalórico voltado para uma questão de fitness, de ganho de massa muscular, de
aumento de massa muscular, de hipertrofia mesmo. Então, qual é a diferença do hipercalórico
para uma vitamina que você faça em casa? Porque às vezes a gente pode fazer em casa
uma vitamina pós treino, pré treino, até de lanche mesmo, que você pode chegar e botar
abacate, que é super calórico, botar um whey, botar um leite. Na verdade, na verdade, a grande diferença
são 2: primeiro, a praticidade porque ele vem em pó, então é mais fácil de você
carregar. O sabor normalmente é bem gostoso, então
facilita, e a questão da composição dele, porque na maioria das vezes, quando é um
bom hipercalórico, ele tem uma composição de 60% a 80% de carboidratos, de mais ou menos
10% a 15% de proteína, essas proteínas normalmente são de alto valor biológico, de 5% a 10%
de gordura. Então ele acaba sendo uma refeição completa
e bem diferenciada, bem diversificada, na verdade, em termos de macronutrientes. E o mais legal do hipercalórico também é
que normalmente são adicionadas algumas vitaminas, alguns minerais, então eles passam também
na questão de micronutrientes, que está muito relacionado ao ganho de massa muscular,
como eu venho sempre falando para vocês. A gente não pode focar só em carboidrato,
proteína e gordura. As vitaminas, os minerais, os antioxidantes
também são muito importantes, e eles normalmente estão presentes no hipercalórico. Então, “ah Patrícia, o hipercalórico
sempre é maravilhoso? Eu posso comprar qualquer um bem baratinho,
que vou ter ótimos resultados?” Na verdade não. Vocês sabem que o barato sai caro, muitas
vezes, e às vezes quando a gente busca um produto muito baratinho, tem que ter cuidado,
porque tem que ver qual é o tipo de carboidrato que é utilizado, qual o tipo de proteína
que é utilizado, o valor biológico dessa proteína. Muitas vezes não é utilizada uma proteína
de alto valor biológico, uma proteína que tenha todos os aminoácidos essenciais, então
acaba sendo um hipercalórico um pouco mais pobre. Ou às vezes a fonte de carboidrato é uma
fonte muito ruim: é açúcar, xarope de glicose, que não é tão interessante para você. Então, é bem interessante quando você for
procurar o teu hipercalórico, que você veja se ele tem bons nutrientes, bons alimentos,
né, uma composição de outros suplementos bons ali dentro. Preferencialmente com whey, ou com albumina,
e carboidratos de mais média absorção, para não ter muito pico de insulina. Então, como é que a gente pode escolher
de fato um bom hipercalórico, olhando para as proteínas? Vamos falar um pouquinho de cada um desses
macronutrientes. Quando a gente vai olhar a proteína, é bem
importante dizer para você que dificilmente você vai achar um hipercalórico que o primeiro
ingrediente seja proteína, porque ele ficaria extremamente caro, e não é o ideal. O ideal não é que ele seja um suplemento
que o maior nutriente seja a proteína na composição, são os carboidratos. Então, não vai vir em primeiro lugar. Mas, que das proteínas que estão lá presentes
na listagem, a primeira seja o whey protein, isso seria o ideal, porque o whey protein
tem uma digestibilidade muito boa, um valor biológico muito bom, e enfim, a própria
digestão dele é mais fácil. A albumina também é uma boa proteína, em
termos de valor biológico, é valor biológico muito bom, mas algumas pessoas têm uma certa
dificuldade com a digestão da albumina. Acabam tendo muitos gases, um pouco de desconforto
intestinal, a digestão é muito lenta, então fermenta muito no intestino. Então, se é o seu caso, fica ligado. Agora, tem alguns hipercalóricos que são
super baratos, que eles são às vezes um mix de colágeno com albumina. O colágeno não é uma proteína completa,
e a albumina pode dar esse desconforto, então fica ligado porque pode ser que, para você,
não seja muito interessante. De qualquer forma, se você tiver um mix de
whey com albumina, já facilita em termos de absorção, em termos de valor biológico,
e evita os que tenham aquelas outras proteínas incompletas como fonte principal do seu hipercalórico. Ainda falando de proteína mas, isso que eu
vou falar agora tem a ver não só com proteína, mas eu vou dar a proteína como exemplo, para
você entender que eu estou querendo dizer. Algumas pessoas falam assim: “ah Patrícia,
tem um hipercalórico que tem 15 gramas de proteína por porção, mas tem um outro baratinho
que tem 40, por porção então, é barato, então pôxa, tem muito mais proteína, vale
a pena né?” Fica ligado, porque essa questão de rotulagem
é um pouco complicada. O ideal é que você veja sempre, para você
ter uma noção, por 100 gramas. Nas tabelas normalmente vem escrito por porção,
mas tem também a opção por 100 gramas do lado, uma outra fileirinha. Então, tenta olhar para essa fileira porque,
uma pessoa pode falar que a porção dela é uma medida, um medidor pequeno, e o outro
pode falar que a medida dele são 6 medidores, entendeu? Então, você acaba tendo que usar, para ter
aquela porção maior, 6, 7 vezes a dose do outro, e isso acaba te pegando um pouco quando
você não tem muita experiência em olhar a rotulagem, então, fica ligado porque isso
é bem importante Outro detalhe importante também, para a gente
lembrar, é que normalmente a gente bate o hipercalórico com leite, porque fica mais
gostoso e porque o leite também tem proteína. Se você usar um copão grande de leite para
bater com sua dose de hipercalórico, você consegue às vezes até 12 gramas de proteína
por porção, extra. Então, isso é uma coisa interessante para
você usar, e quando você for olhar a rotulagem, dá uma olhada se você está vendo a quantidade
de produto diluído no leite, ou o pó. É importante que você compare o pó seco,
né, com o pó seco, porque se você compara um que está falando na rotulagem que ele
já está diluído em leite, ele está contando com aquelas proteínas, com a gordura, com
o carboidrato do leite. Então sempre compara a mesma coisa: o hipercalórico
em pó com um outro hipercalórico em pó, para você comprar um bom hipercalórico. Outra coisa importante é que algumas pessoas
têm um certo desconforto quando tomam leite, por conta da lactose, e aí escolhem tomar
um hipercalórico. Fica ligado porque às vezes, apesar de ter
o whey também, de ter outras proteínas isoladas, né, isolada que eu digo é separadas, não
que seja o whey isolado, mas separado do restante do leite, ele também bota junto o leite em
pó. Então, já na própria composição do pó
dele então, se você tem intolerância à lactose, e está evitando tomar leite por
conta disso, dá uma olhada se na composição do seu whey tem leite em pó, do seu whey,
do seu hipercalórico, tem leite em pó além do whey e das outras proteínas, normalmente
ele vem lá para o final, dá uma olhada geral nessa questão da lista do ingrediente. Agora eu vou falar um pouquinho dos carboidratos
da gordura, e também vou falar um pouco do horário para você tomar, quando tomar, que
acho que tem a ver com tudo isso. Bom, o hipercalórico, é bem interessante
que eu te fale, que não existe uma fórmula fechada, tipo: todo hiperca… não tem uma
regulamentação, tipo: todo hipercalórico tem que ter “x” gramas de carboidrato,
“x” gramas de gordura, e “x” de proteína, não. Na verdade é um mix, um blend que cada fabricante
vai fazer de acordo com o que ele busca. Tem hipercalóricos que têm muito carboidrato
e pouca gordura, e uma quantidade razoável de proteína. Tem outros que têm muita gordura e pouco,
menos carboidrato. Carboidrato sempre vai ter, normalmente é
o nutriente principal, mas tem um pouquinho menos e mais gordura. Então, quando usar o teu hipercalórico? Se você escolheu um hipercalórico que está
com uma quantidade maior de carboidrato, menor de gordura, ele acaba sendo um pouco mais
coringa, porque você pode usar ele inclusive no pós treino, que é um horário que você
precisa de muito carboidrato, de muita proteína, e a gordura nesse momento atrapalharia um
pouco, porque a lentifica a digestão, e não é o que você quer. Então, se você tem um hipercalórico que
está com menos gordura e mais carboidrato, e uma quantidade razoável de proteína, você
pode utilizar ele no pós treino também. Se você já tem um carboidrato, um hipercalórico
que tem uma quantidade maior de gordura, menor assim, razoável de carboidrato e de proteína,
você pode usar ele antes do treino. É uma opção. Você pode usar ele 1 hora, 1 hora e pouco
antes do treino, para dar tempo dessa gordura deixar tudo ser absorvido, e essa energia,
essa proteína estarem disponíveis na corrente sanguínea para ser utilizada durante o período
do treinamento. Vale dizer também que normalmente como o
hipercalórico é utilizado por pessoas que querem engordar, pessoas que são difíceis
de ganhar massa, os hardgainers, ou que estão em bulking, que estão nessa fase de ganho
de massa muscular, é uma opção também por ser super prático, de você levar na
sua mochila com ainda leite em pó, se você for tomar com leite, bota o hipercalórico,
bota o leite em pó, leva na sua shakeira, que é só você comprar água em qualquer
boteco da esquina, que você vai conseguir ter um lanche super legal, saudável e equilibrado,
para você conseguir ter o seu ganho de massa. Às vezes a pessoa que tem dificuldade de
ganhar massa muscular é uma pessoa que tem dificuldade de comer, também. Tem muita dificuldade de se alimentar muito,
e uma refeição líquida como é o caso do hipercalórico, pode ajudar demais. Então, você pode usar ele num lanche da
tarde. Se vocês às vezes tem dificuldade de tomar
o café da manhã, você pode usar ele no café da manhã, ele acaba sendo meio que
um coringa para você encaixar nos horários que você tem mais dificuldade de realmente
fazer uma boa alimentação equilibrada. E você que precisa ganhar peso, está, isso
é bem importante, porque ele contribui sim com o aumento de massa muscular, mas também
para o ganho de peso, que é o que vocês querem. Algumas pessoas ficam meio preocupadas, né,
quando eu falo de ganhar peso para ganhar massa muscular. Vocês sabem que é impossível você fazer
um bulking, você ganhar mais massa muscular sem você ganhar um pouco de gordura. Mas é óbvio que a gente não quer acumular
um montão de gordura abdominal, então a dica que eu te dou é: se você está usando
o hipercalórico, uma coisa que você pode fazer é, se você não for usar ele antes,
no pré ou no pós treino, no pré treino até dá para fazer também, mas no pós treino
não, não faça isso, porque não é interessante lentificar a absorção dele. Mas se você quer diminuir a quantidade, o
valor do índice glicêmico do hipercalórico e evitar pico de insulina, né, tão alto,
nesses horários alternativos como o café da manhã, lanche da tarde, você pode adicionar
um pouco de fibra ao seu hipercalórico. Você pode adicionar farinha de aveia, chia,
e são coisas que também da mesma forma, você não vai precisar bater com um liquidificador,
com um mixer na rua, porque a farinha de aveia já, você meio que mistura ali, fica tudo
beleza, ou a chia, ficam aqueles grãozinhos para mastigar mas dá para comer, e dessa
forma você adiciona mais fibra, ou mais gordura saudável, para o seu hipercalórico, para
diminuir ainda mais o índice glicêmico dele, essa é uma dica de ouro, super importante. Bom, eu acho também que vale bem a pena dizer
para vocês que o hipercalórico é um suplemento indicado para quem quer ganhar massa muscular
e peso, músculo. Por que que eu estou falando isso? Parece um pouco, óbvio, mas uma vez eu estava
atendendo um casal, e o rapaz ele fazia musculação, estava em bulking, estava fazendo tudo certinho,
e a menina estava querendo emagrecer, estava querendo diminuir o percentual de gordura,
e ela falou para mim: “bom, a gente pode comprar um hipercalórico, e eu uso uma medidinha
pequena, ou 2 colheres de sopa para fazer de lanche, de substituto de refeição no
meio da tarde, a vida é muito corrida.” Gente, isso não faz muito sentido, porque
a proporção dele é muito mais carboidrato do que proteína, no caso. Às vezes com um pouco de gordura então,
para quem está querendo emagrecer, não tem muita lógica você fazer isso. Nesse caso, o ideal é até mesmo você, ou
você pega isso, né, e complementa com um pouco de proteína, ou proteína externa:
um pouco de frango, um pouco, um ovo cozido, alguma coisa para melhorar a quantidade de
proteína dessa refeição que você está fazendo, que você vai tomar o hipercalórico,
ou a minha ideia que foi o que eu dei para ela, foi faça um shake de whey com fruta,
com aveia, que aí você consegue modular a quantidade para o que você precisa especificamente. Vale bem a pena lembrar que a gente tem os
suplementos, óbvio, que eles devem ser usados, eu sou super a favor, mas assim, lembrando
que uma boa alimentação equilibrada não dá para ser substituída, ninguém vai viver
à base de pozinho até porque, a gente não aguenta, a gente precisa comer comida também,
comida salgada ou comida de prato. Então, sempre lembrando que o hipercalórico
é um ótimo coringa para quem quer ganhar massa, ganhar peso, para esses momentos que
você não tem muita disponibilidade de fazer uma boa, um bom lanche, uma boa refeição,
ou se você já faz isso, não está conseguindo ter resultado, e você está precisando de
um aporte maior de caloria para ter o seu ganho de massa. E você, você toma hipercalórico? Já tomou? Vai lá no rótulo e me conta: quanto é que
ele oferece por porção, em termos de calorias e proteína? É uma boa proporção? Você já tinha se ligado nisso? Ou você faz o teu hipercalórico em casa
e quer deixar a receita aqui para mim? Tem algumas pessoas que fazem hipercalórico
também, é uma opção bem interessante. Conta para mim aqui embaixo nos comentários,
que eu vou adorar saber isso tudo. Aproveita e se inscreve no canal, se é que
você não está inscrito, porque aqui tem vídeo novo todo dia com suplemento, alimentos
para ganhar massa, alimentos para a sua saúde, você vai adorar tenho certeza, e ativa o
sininho, porque aí você receber sempre a notificação de que o vídeo novo do dia
saiu. Aproveita e dá uma curtida nesse vídeo,
está bom? Até a próxima, tchau, tchau.

100 thoughts on “Benefícios do Hipercalórico – Para Que Serve e Como Usar [ENGORDA?]

  1. Gostou das dicas? Quantas calorias e proteínas você toma de hipercalórico por dia? Teve resultados? Tem alguma receita de hipercalórico caseiro? Me conta! Deixe seu comentário e compartilhe o vídeo. Vamos ajudar mais pessoas! Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal!

  2. Este é meu hipercalórico: 200g farinha de aveia, 125 de farinha de amendoim, 125g de dextrose, 125 de chocolate em pó, 125 de whey ou albumina

  3. Se eu comprar um hipercalórico com leite em pó eu posso bater com água ou ainda eu tenho que bater com leite?

  4. Estou tomando hipercalórico, mas em compensação estou peidando a bomba de Hiroshima, ou melhor, todas as bombas do Irã. Isso é normal?

  5. Patrícia posso tomar o hipercalorico em torno de 9 hrs (divido a porção e tomo duas vezes ao dia, a próxima tomo em torno de 5 hrs) da manhã, 11 hrs almoçar e 12 30 fazer meu treino normal? Muito bom seus vídeos, informativos com dicas importantes 😁.

  6. Bom dia Patricia, para ganho de peso, uma dose de hipercalórico caseiro que traga aproximadamente 34g carbo, 23g de gordura e 34g de proteina é bom para o pós treino? essa proporção de gordura esta alta? lentificaria muito a absorção?
    ou seria melhor um scoop de whey + banana + aveia e leite desnatado, visando menor ingestão da gordura neste horario de pós treino??
    Qual vc recomendaria?
    Obrigado!

  7. Olá Patrícia,tomo um hipercalórico da probióticos 1,4kg o mesmo contém 16g de proteína,faço da seguinte forma no pré treino tomo 2cp bcca+ 2 scoop de 50g de massa nitro + 2g de creatina em seguida no meu pôs treino tomo 2g de creatina+ 4colher de sopa de malto em 250ml de água
    Consigo obter resultado dessa forma ou tenho que mudar a forma de administração
    Tenho 23 anos,1.75alt,70kg

  8. Olá Patrícia,tomo um hipercalórico da probióticos 1,4kg o mesmo contém 16g de proteína,faço da seguinte forma no pré treino tomo 2cp bcca+ 2 scoop de 50g de massa nitro + 2g de creatina em seguida no meu pôs treino tomo 2g de creatina+ 4colher de sopa de malto em 250ml de água
    Consigo obter resultado dessa forma ou tenho que mudar a forma de administração
    Tenho 23 anos,1.75alt,70kg
    Aguardo retorno!

  9. "Massa",como são chamados popularmante os hipercálóricos,até ajudam emagrecer,aliás são mais caros do que hiperprotéicos pois têm dosagens de scoop por copo de líquido maiores nesta ordem,visto que altas calorias aumentam metabolismo/anabolismo,queimando gorduras e desenvolvendo rúberos(músculos),mas aqueles que têm pele espessa podem aparentarem aspécto embassado,fazendo o indivíduo pensar que engordou,sendo isto resolvido com aumento de quilogramático na ruberação(musculação) e prática de alongamentos e aeróbios nos treinos. Hiperplasia(aumento quantitativo das fibras musculares[rúberas](miofibrilar) tambem é optimizado pelo consumo hipercalórico inclusive no abdômen,causando o aumento de 4 ou 6 blocos para 8 ou 10 blocos,variando pela estatura da pessoa,porem isto só é notado após afinar a pele,sendo este estado permanente apenas mediante intervenção cirúrgica,infelizmante. Só não deixemos isto nos desanimar e mantenhamos nos fresos(potentes),e cada vez mais assim,disregarde aparências! O que importa é o que somos capazes de fazer. Nunca reduza calorias do regime alimentar pois perderá conteúdo sarcoplasmático(núcleo muscular/rúbero),ficando com aspécto murcho/churriado. Do conceito de dietas hipocalóricas(com baixo valor calórico) visando emagrecimento está ultrapassado. Continue se exercitando regularmante à cada dia,diversas vezes ao dia e se alimentando segundo suas preferências individuais/pessoais,disregardindo orientação médica e nutricionista e dormindo bastante. Eu não ganho pra mentir,nem pago para acreditarem em mim, apenas tento aidí-los(as) à altura de meu conhecimento. Sejam independentes.

  10. Olá boa tarde eu estava pensando 98 kilo eu fis uma alimentação bem balaciada em 3 meses perdi 15 kilo aí agora eu não paro mais de perde peso seu toma um hipercalórico eu ganho mais peso

  11. Oi patricia bom dia!!! Mi ajuda.
    Olha eu posso tomar hipercalorico sem precisa fazer academia.
    Eu sou dona do lar..nao tenho tempo..e tbm amamento.estou abaixo peso.eu quero ganhar peso.eu estou pesando 45 kilos.tenho 1.50 altura. Bjs

  12. Ola, eu estou tomando o pro gainer da ON. Segundo o rótulo a cada scoop tenho de gordura total 8g , carboidratos 85g e proteína 60g.

  13. Boa noite,adorei o vídeo,e pude esclarecer algumas dúvidas.Atualmente treino musculação,voltei a treinar a um mês,e resolvi comprar o produto Nutri Whey da Fabricante Integral médica, porém veio a surpresa.Em cada porção de 120 G ,tem 80g de Carboidratos e 30 G de proteínas. Meço 1,85m,e peso 78kg,seria bom continuar usando o produto?!Já que meu objetivo é ganho de massa magra.Hoje foi meu segundo dia que tomei o Nutri Whey,por conta da grande quantidade de Carboidrato,eu estou tomando ele a noite pós treino,e como apenas uma fruta,pra evitar de ingerir quantidades altas de carboidratos,e engordar. Está correto?! Obrigado!

  14. Meu filho tem 18 anos faz faculdade integral …ele nao esta com yempo de comecar a malhar ele pode tomar um hipercalorico ele ta muito magro

  15. E possível recuperar tecido adiposo? Tenho 55 e já sai da menopausa e tenho muita dificuldade de engordar e passo muito frio.

  16. Boa noite DR eu comprei um e não faço academia posso tomar ou vai fazer mal pra minha saúde comprei esse GET BIG 25 K

  17. Ser eu toma hipercalórico antes dos treinos de perna , e não toma nos treinos de braço vou ganhar músculos no braço , faço musculação de perna dia sim dia não , queria sabe por quanto tempo ele fica no corpo e por quanto tempo é o efeito ,pra que eu não pareça uma fisiculturista

  18. Patrícia!
    Eu tenho muita dificuldade em engordar (não é ganhar massa muscular, é engordar mesmo)
    Você poderia me disser se com o Hiper Mass 5000 em pó eu consigo engordar?
    P.s faço caminhada 2x na semana.
    Agradeço uma resposta 😘

  19. Comecei a malhar a 3 semanas e me alimentar melhor, fiz minha avaliação há uma semana, tenho 1,65 de altura e 47 kg, logo depois comecei a tomar hipercalórico duas vezes ao dia, depois do almoço e antes do treino, e após uma semana depois, estou com 50kg.

  20. Oii flor, vou começar a usar estava justamente buscando isso pois tenho muita dificuldade em comer.
    Eu posso misturar a creatina com o ipercalorico?
    OBRIGADA, amo seus vídeos 💋

  21. Boa noiteeeeee… Eu comecei a tomar hipercaseiro e controlando as doses pelo myfitnnes a minha pergunta e não malho e gosto de tomar a noite com 400ml de leite ,tem algum problema?

  22. Boa tarde, eu pesava 64 quilos e por falta de conhecimento usei quase dois quilos de hipercalórico, hoje estou com 74 quilos e subiu derrepente, foi um susto, o que me orienta a fazer para eliminar esses quilos?

  23. Comprei um hipercalorico cuja proteína é oriunda somente da carne… Isso é ruim doutora?
    O carboidrato é oriundo do Amido!
    E agora? Oo

  24. Tenho 1,80m e 55 kg ( muito abaixo do peso ideal), comecei a treinar e tou tomando hipercalórico. Faço com ( banana, leite, pasta de amendoim, hipercalórico,creatina e aveia). Tomo uma vez por dia. Alguma dica Dra.?

  25. Obrigado pelo vídeo me ajudou bastante em muitas coisas. Amo seus vídeos. A Doutora mais linda do YouTube ❤

  26. O meu hiper calórico contem em cada porção de 160g os seguintes valores: valor energético> 600kl=2510kj / Carboidratos: 129g / Proteinas: 18g / Gorduras totais: 1,3g / Gorduras Saturadas: 0,4g / Gorduras Trans: 0 / Fibra alimentar: 1,40g / Sódio: 376mg
    Segui a msm ordem q está na embalagem

  27. Tdas a minhas dúvidas eu tiro com ela. Ela é muuuuuito inteligente e explica maravilhosamente. Adoro essa mulher ❤

  28. No meu hiper calórico eu tenho que usar 5 medidores (150g) em 300g de leite, quantas vezes devo usar por dia? E quais horários?

  29. Oi,meu nome é Maria ,tenho fibromialgia, tenho 41anos.tenho muita fadiga e fraqueza muscular ,que tipo de hipercalórico posso tomar pra ganho de massa muscular.

  30. Dr Uma grande dúvida das pessoas e minha também, Posso por necessidades ao longo do dia, substituir uma refeição sólida, por uma líquida(Hipercalorico)? porque pra quem tem uma rotina de trabalho e estudo e mais o treino, fica difícil fazer todas refeições sólidas.

  31. Olá poderia falar um pouco se o endomorfo pode tomar hipercalórico? Eu foi começando a treinar e preciso perder um pouco de gordura e ganhar massa. Posso incluir o hipercalorico?

  32. Oii eu queria engorda mas n consigo trabalho dia todo de pé e ando mto tenho 1.70 e peso 59 kilos poderia me ajudar pfvr ?? Aguardo sua resposta

  33. Olá Patrícia, tudo bem?
    Meu meu nome é Cícero.
    Eu estava fazendo um tratamento e perdi peso, para mim foi muito pq 1,73cm e pesava 70km, Com tratamento fiquei com 64kg. Minha gastro me recomendou uma massa hipercalórica, aí eu quero saber quantas corelhes devo utilizar e quantidade de água, suco ou leite devo usar?

  34. Eu peso 83kg, mas sou o falso magro. Estou com aquela famosa barriga de chopp, mas meus braços são finos. Gostaria de saber se com hipercalorico ajudar a melhorar o volume dos braços? Comecei a treinar e estou fazendo dieta.

  35. Sou ectomorfo kkkk. Me recomenda um hipercalórico sem ser Whey, já que não faço treino acho que não preciso de um tão bom

  36. Eu tenho 15 anos /1,75 de altura / 60Kg/ e sou magro , eu posso tomar hipercalórico nessa idade ou isso pode me prejudicar?

  37. Dra. Fiz um Hipercalórico com 2kg de farinha de aveia, whey 500g, 500g castanha-do-pará , 900g de cacau e 100g de nescau, estou para tomar 2x ao dia, dps do treino e no trabalho na hora do lanche, no caso do lanche de 15 minutos e não o de 1h. Estou fazendo certo, tomar logo após do treino?
    Essa duvida de tomar logo após o treino surgiu quando você disse que a aveia faria desacelerar a absorção e que não seria legal tomar dps do treino.

  38. Tomar pouco antes de dormir lentifica a absorção e engorda mais? Meu pós treino é bem a noite , e geralmente só tomo o whey … Tô pensando em tomar o hipercalórico na parte da manhã , pq de manhã eu não consigo comer nada , geralmente só tomo um café e uns 3 biscoitos kk

  39. Bom dia Patricia! Acabei de me inscrever no seu canal e estou muito satisfeito sou profissional de educação física e meu aluno me pediu um toque como tomar o hiper calórico ai falei com ele que iria consultar uma profissional da área e por isso me inscrevi no seu canal, para bens !

  40. Amei as dicas! Mas tenho uma dúvida : Grávida q treina pode continuar tomando hipercalorico durante a gestação?

  41. Meu hipercalórico é banana, abacate, Nel no lugar do açúcar, complexoB, aveia, massa de 🌽, amendoim, leite líquido puro e ovo cru! Bate tudo e engula 40minuto antes do treino ….
    Da uma energia gigante

  42. Não entendi a parte de tomar antes ou dps do treino. Para quem quer ganha massa toma dps ne alguém sabe me dizer ?

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