Selen Dar

Muscle-Building Workout and Diet


Τι γίνετε οικογένεια του Youtube Προφανώς, ένας από του λόγους που βλέπεις αυτό το βίντεο Είναι ότι θέλεις να μάθεις αν πρέπει να κάνεις γράμμωση ή όγκο. Η απλώς με συμπαθείς Τέλος πάντων, αρκετά με την εισαγωγή Ας πάμε εκεί όπου είναι η δράση … Σας ευχαριστώ που μείνατε μαζί μου. Ας αρχίσει η δράση. Για να φτάσεις σε ένα συμπέρασμα, όγκο η γράμμωση Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να πας να δεις το σώμα σου στο καθρέφτη και να αποφασίσεις τι θέλεις Θέλεις να χτίσεις μυ ή να χάσεις λίπος. Αυτό είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις. Πάτα παύση για λίγο, πάνε στο μπάνιο Δες τον εαυτό σου στο καθρέφτη και έλα πίσω να συνεχίσουμε το βίντεο. θα περιμένω Ωραία, το έκανες, μπράβο. Ας πάμε στο δεύτερο κομμάτι. Αν αποφάσισες ότι θέλεις να χτίσεις μυ Προφανώς για να χτίσεις μυ, πρέπει να τρως παραπάνω θερμίδες από συντήρησης. Αλλά Υπάρχει μια γραμμή μεταξύ χτίζω μυ και παίρνω λίπος. Αν λοιπόν θέλεις να χτίσεις μυ Αλλά έχεις ποσοστό λίπους παραπάνω από 15-20% τότε καλύτερα θα ήταν να έκανες γράμμωση μέχρι να φτάσεις κάτω από 15% και μόλις φτάσεις εκεί, πρόγραμμα όγκου. Αν είσαι κάτω από 15-20% ποσοστό λίπους τότε μπορείς να κάνεις όγκο. αλλά αν έχεις μεγαλύτερο από 15-20 καλύτερο θα ήταν να έκανες γράμμωση πρώτα Ο λόγος είναι ότι το ανθρώπινο σώμα όταν έχεις αρκετό ποσοστό λίπους, παραπάνω από 15-20 το σώμα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει τις παραπάνω θερμίδες για να χτίσεις μυ Αυτό που θα καταφέρεις είναι να πάρεις και άλλο λίπος παρά μυ. Συνεπώς κάνε γράμμωση και μετά όγκο. προφανώς αν έχεις 10% μπορείς να κάνεις όγκο. Τώρα, αν κοίταξες τον καθρέφτη και θέλεις να χάσει λίπος. Αυτό είναι καλό αλλά υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει να μάθεις. Αν για παράδειγμα, είσαι μικροκαμωμένος. και θέλεις κοιλιακούς δεν μπορείς να κάνεις γράμμωση γιατί δεν έχεις μυς θα δείχνεις χάλια. άρα πρέπει να κάνεις όγκο και να χτίσεις μυ. αυτό είναι και το θέμα με όσους θέλουν να κάνουν γράμμωση άλλα έχουν πολύ λίγο βάρος αν το βάρος σου είναι πολύ μικρό, δεν μπορείς να κάνεις γράμμωση. όπως το παράδειγμα, πρώτα όγκο για να χτίσεις μυ και μετά γράμμωση. Συνοψίζοντας αν θέλεις να χτύσει μυ αλλά έχεις ποσοστό λίπου παραπάνω απο 15-20 πρέπει να κάνεις γράμμωση. αν έχεις ποσοστό λίπους κάτω από 15-20 κάνεις όγκο αν θέλεις να χάσει λίπος αλλά είσαι πολύ αδύνατος, κάνεις όγκο αν δεν έχεις αρκετό μυ, κάνεις όγκο Αυτό ήταν παιδιά Ελπίζω να το απολάυσατε ελπίζω να σας βοηθήσει να επιλέξετε Σας ευχαριστώ που παρακολουθήσατε Μην ξεχάσετε να εγγραφείτε Σχολιάσετε, μοιράσετε και κάνετε like Ακολουθήστε με στα social media Θα ανεβάσω ένα βίντεο με οδηγίες για όγκο και γράμμωση. μέσα στην βδομάδα. Μην ξεχάσετε να το δείτε Αντίο

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *