Selen Dar

Muscle-Building Workout and Diet


Amigos, 20 porcientos del cuerpo humano consisten
de proteína. Proteína tiene papel crucial en casi todos procesos biológicos del cuerpo
y los aminoácidos son elementos esenciales de ello. En este video les vamos a explicar
todo que necesitan saber sobre los aminoácidos. Vamos!
Cada molecula de proteina tiene su propia secuencia de aminoácidos y esta secuencia
hace cada proteína tomar formas diferentes o tener funciones diferentes. Aminoácidos
son como alfabeto para las proteínas, aunque tiene solamente cierta cantidad de letras,
si las conectas puedes hacer muchas oraciones diferentes.
El cuerpo humano necesita 20 aminoácidos, de estos 20 aminoácidos – 9 son esenciales.
Esto significa que estos 9 aminoácidos el cuerpo puede recibir con comida o suplementos
solamente. Cuando comemos la comida que contiene proteína,
el cuerpo deshace las moléculas de proteína para recibir todos los aminoácidos necesarios.
Obviamente, lo más importante es que hay estos 9 aminoácidos esenciales, porque el
cuerpo puede recibirlos únicamente con la comida. El fuente de proteína que contiene
todos 9 aminoácidos se llama proteína completa. Normalmente, las proteínas completas son
de origen animal, por ejemplo la carne, pescado, aves, huevos, leche etc. Y de origen vegetal
son trigo, quinoa, sarraceno, por ejemplo. Como explicamos en el video dedicado a proteína,
si quieren suplementarse con proteína es mucho mejor conseguir los aminoácidos directamente.
Así el cuerpo evitará el paso de tener que deshacer esa leche de vaca concentrado para
darle todo lo necesario. Ahora hablaremos sobre los aminoácidos esenciales
y no esenciales y que función tienen si quieren ganar de musculo. Empezamos con los 9 esenciales
y les recuerdo que estos se reciben con comida o suplementos solamente:
Los primeros tres son Leucina, Isoleucina y Valina.
También los llaman BCAA- Branched Chain Amino Acids.
Son responsables de reparación y crecimiento de tejido muscular, tejidos de piel, huesos,
regulan el nivel de azúcar en la sangre y también estimulan producción de hormona
HGH, hormona de crecimiento humano. El cuarto es Lisina, este aminoácido es responsable
para mantenimiento y producción de musculo. También su función es combatir cansancio
y sobreentrenamiento. Este aminoácido tiene demasiada importancia para desarrollo y crecimiento
de musculo. El quinto aminoácido esencial se llama Metionina,
este aminoácido es responsable por descomponer la grasa y remover la grasa de sangre que
resulta en los niveles de testosterona mas altos y menos tejidos de grasa potencial.
También es uno de los tres aminoácidos necesarios para producir creatina. El sexto es treonina,
es responsable por mantenimiento de musculo y tambien es importante por mantener la buena
salud. El séptimo es fenilalanina, levanta el ánimo
y puede ser importante para seguir motivado, ayuda memoria y tambien absorción de los
rayos UV que en turno da más vitamina D y es tan importante para la producción de testosterona.
Y los últimos dos aminoácidos esenciales son Histidina y Triptófano. Se usan por el
cuerpo para mejorar digestión, también son importantes para la memoria, sueño y prevenir
depresión. Ahora aminoácidos no esenciales. El cuepro
los produce solamente cuando los necesita. Hablaremos sobre lo más populares y comunes.
El primero es Glutamina. Esta presente en el cuerpo en cantidades muy grandes. El musculo
consiste de 60% de Glutamina aproximadamente. Glutamina ayuda promover el crecimiento muscular
y prevenir el desgaste muscular. Durante el entrenamiento intenso su cuerpo se estresa
y sus músculos y tendones necesitan mas glutamina que puede darle la dieta.
Durante el ejercicio sus niveles de Glutamina puede caer hasta por 50% y este estado puede
causar su cuerpo usar los músculos para la energía. Recuperar los niveles de Glutamina
después de un entrenamiento intenso puede tomar hasta 5 dias, asi que es importante
tomarlo de forma regular si entrenan duro. También, Glutamina ayuda mejorar el rendimiento
atlético y tiempo de recuperación. El segundo es Carnitina. De pronto muchos
han escuchado sobre la Carnitina. Carnitina ayuda a los niveles de energía
transportando los ácidos grasosos a la mitocondria donde pueden estar usados como combustible.
Hay varios beneficios como aumento de resistencia, previene desgaste muscular, quema grasa y
regula niveles de azúcar en la sangre. El tercero es L-arginina. Sun funcion es traer
los nutrientes y oxigeno al musculo y a los tejidos. También aumenta la hormona de crecimiento
humano. Y el cuarto es HMB. El cuerpo la produce desde
el aminoácido esencial Leucina para cumplir ciertas funciones como ayuda mantener la masa
muscular y guardar menos grasa. HMB ayuda proteger la masa muscular de estar
usada cuando su cuerpo esta deprivado de glucosa. Amigos, espero que ya entienden un poco mas
de aminoacidos, y para que sirven. Como pueden ver, para desarrollo muscular
y para mantenimiento de masa muscular necesitan no solamente BCAA si no prácticamente todos
aminoácidos esenciales y varios no esenciales. La comida es la mejor fuente, pero a veces
no pueden recibir todo lo necesario con la dieta.
En este caso busquen el producto que contiene todos los aminoácidos. En mi caso tomo aminoacidos
y también Glutamina por aparte. A veces tambien compro Carnitina.
Amigos, no olviden que el mejor guerrero es el guerrero educado y suscrito a nuestro canal.
Nos vemos!

100 thoughts on “Este Suplemento es Mejor que PROTEÍNA WHEY y BCAA

  1. Amigo yo tengo los mismos aminoacidos (carnivor) que tu…. pero no se como consumirlos; Las indicaciones de la etiqueta dice consumir 3 tabletas 2 veces al dia ¿ debo consumir 6 tabletas al dia en total?…. pido tu ayuda por favor , tenia entendido que 3 son suficientes .

  2. 1:57 falso!
    La proteina vegetal tambien es completa y de primera mano y de mejor calidad. La proteina animal es de segunda mano ya que es procesada por el animal!

  3. Vadym soy seguidor fuel no se que paso con la campanita no me informa cuando llegan videos nuevos, no entendi cual es el suplemento, me quedo claro la importancia de los aminoacidos, que me puedes decir acerca de proteina cual me recomiendas pura o isolada gracias guerrero

  4. BUFF Academy Tengo una consulta ya que son de muy gran utilidad todos tus consejos me gustraia saber que BCAA me puedes recomendar has ahora tengo visto el BCAA DE GORILLA NUTRITION

  5. Para un ectomorfo sirve consumir aminoácidos en etapa de volumen? Voy a comenzar a ir al gym y quiero ganar masa muscular, pero soy ectomorfo así que no se si es más conveniente una proteína whey o los aminoácidos

  6. Hola amigo soy profesor de matemáticas y no sé mucho de el ejercicio, pero quiero sentirme mejor y más seguro pero estaba viendo un material que dice que hay ejercicios que son malos para el cuerpo, como sentadillas en máquina y abdominales, podrías hacer un vídeo de eso? Saludos desde México. Me gusta tu canal es genial.

  7. Vadym buen video! Tendras uno donde expliques como recuperar una tendinitis del antebrazo en la zona de la insercion con el codo? Me perjudica mucho a la hora de ejecutar ejercicios con agarre, y mas si sin neutros

  8. Cuando yo tenía 15 años fui con un endocrino para que me diera hormona del crecimiento, no me la dio pero me dio aminoácidos y subí de masa muscular , solo recuerdo lisina pero no recuerdo los demás.

  9. Tenia que exponer el año pasado todo sobre las Proteinas. Hubiera presentado este video y seguro hubiera obtenido un diesazo :u

  10. Hola puedo tomar juntos los aminoácidos y la creatina durante el entrenamiento. ( los dos en polvo..los puedo tomar juntos ?)

  11. VADYM CAVALERA ESTÁ BIEN EL VIDEO PERO NO ENGAÑES RECUERDA HACERSE ANÁLISIS DE SANGRE PARA VER CÓMO ESTÁN LOS RIÑONES Y HÍGADO DESPUÉS DE TRAGARSE COMPLETOS QUE REALMENTE AL FINAL DE TODO ES ENGAÑO Y TE MATAN LENTAMENTE

  12. Hola estimado Buff Academy. Favor que suplemento puedo comprar para ganar masa muscular. Hago deporte pero quiero empezar a enfocarme en los pectorales. Que me recomiendas

  13. Nose amigo pero siempre cuando veo tus vídeos toca verlos en versión rápida porque ahy te entiendo mejor.

  14. Yo hago ejerció todos los días, sólo descanso los domingos. Los días en los que no haga ejerció ¿igual tengo que tomar la carnitina? O sólo la tomo cuando haga ejerció?

  15. Lo mejor para entrenar buff academy, estoy siguiendo tus consejos y tu rutina de entrenamiento y se esta notando el cambio, que excelentes videos.

  16. Había escuchado que los aminoácidos ayudan a recuperar loa músculos después del entrenamiento y que eso resulta contraproducente ya que no le da al cuerpo oportunidad de crecer y el musculo regresa a como estaba antes, no sé si entendí mal y sinceramente creo que hay que investigar bastante de un tema tan complejo

  17. Estoy con una tendinitis en el empeine de mal humor porque no puedo entrenar .
    Alguien me puede decir si tomar gelatina es tan buena para fortalecer ligamentos y tendones?

  18. Gran trabajo de edición en cada video, es lo más cansón de hacer pero importante, y ustedes hacen un gran trabajo VUAMOSSS

  19. Estos si eran videos de calidad que dan ganas de darles el Like, los que hace actualmente no aportan casi nada…

  20. Vadym una pregunta, qué aminoácidos me recomiendas? Tengo 33 años me la paso viajando mucho ósea sentando mucho tiempo, pero ya empecé con mi programa de pérdida de peso, también ya empecé con algunas rutinas para aumentar masa muscular y en conseguido una disminución de grasa, sin embargo siento que me falta energia.

  21. Hola. Cuál es el suplemento de aminoácidos q consumes? Cómo pudiera conseguirlo en Estados Unidos? Gracias

  22. Bioquimica y ejercicios …..De verdad es un buen canal ….saludos desde bolivia…🇧🇴🇧🇴

  23. Me interesa mucho saber de ese suplemento, pero en el vídeo no veo que menciones cuál es, cómo se llama o cómo se pide, podrías decirme, de favor. Gracias
    ¡ARRIBA LOS NATURALES, FUERA CHUZADOS!

  24. Marketing puro y duro, la alimentación es el 90%, 5% el descanso y otro 5% el entrenamiento.Comprarle una camiseta al chaval que va a coger frio el pobre XD, menudo fantasma

  25. Es ácidos grasos Vadym no grasosos, pero igualmente suenas gracioso campeón felicidades y éxitos atleta, campeón y tmb asesor en nutrición excelente guerrero educado

  26. Que opinas del suplemento falcon proteina vegetal?, Tiene 18 aminoácidos, por favor me interesa tu opinión. GRACIAS POR TUS VIDEOS!

  27. No entendí, se deben o no se deben comprar Los aminoácidos BCAAS?? Ademas que algunos los produce el cuerpo entonces es necesario comprar para el incremento de masa muscular???

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