Selen Dar

Muscle-Building Workout and Diet


Dom flesta som börjar träna vill ofta lägga på sig muskel massa För det så krävs det att du får i dig tillräckligt mycket kalorier och protein Ibland så kan det vara svårt att komma upp i dessa mängder Därför tänkte jag dela med mig ett recept idag som har funkat väldigt bra på sistone för att öka mitt kalori och protein intag nu till receptet för att göra detta recept så kommer du behöva mjölk en banan protein pulver valnötter hallon spenat olivolja havregryn för att detta ska gå snabbare har jag redan mätt upp allting börja med att hälla i mjölken, 7dl tillsätt hallon ungefär 14 valnötter en banan ungefär 1 dl proteinpulver en handfull med spenat 2 dl havregryn tillslut ska vi ha 2 matskedar olivolja sådär nu ska vi bara blanda ihop allting med en stavmixer hoppas ni gillade receptet på min smothie vill man ha ytterligare kalorier kan man ha i mandelsmör, jordnötssmör eller kokosfett ni får gärna dela med er av era egna recept efteråt i kommentarsfältet så hörs vi nästa gång

One thought on “Gainer För Muskelbygge | Gör Din Egen Proteinshake

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *