Selen Dar

Muscle-Building Workout and Diet


Welcome to Hamburg! in Olympic Fitness Gym – The World of muscles! We are going to pump up the Iron today. and stimulate Muscles for maximum growth! 137 lbs Inclined Dumbbell Press Here we go! There’s nothing like – too heavy!! two more… It was nothing! Go – Tobias!! Kid’s play! See how light it is. you are playing with it… C’mon, five six, Puuuush! …seven eight nine C’mon … ten PUSH!!! too easy. C’mon, Keep Going! One. Two. Three. Four, Thrust! Five. Shit!!… It is too light. Tobias has done 18 reps. One more. C’mon… Push…push…push…! looks like a small pussy weights in your hands. C’mon, keep pushing it! big pecs, C’mon!! C’mon, two more, Push! one two, Easy! …three four five six seven eight, Get on with it! nine ten You want add more weights? Hell yeah! freaking strong bodybuilder he is.. C’mon Spot me, C’mon! ….two three four five six C’mon! seven Keep going! …nine ten two more, C’mon, just two more! you are strong bro! These boys are so fu***ng strong! DAMN! C’mon, ten more ! one …two three four, Pull ! don’t stop, just keep going! …six seven eight nine nothing at all You bastard! Concentrate! Push! C’mon, Give everything! Press that shit up! Keep going! Thruuuust! Yeah, That’s better! PULL! nice & fluid Get it going! one two don’t give up! … four, PULL! five, keep on doing….. keep on doing! Keep going until it’s all over! don’t stop…. don’t stop! This set packs on muscles, C’mon! slow down….slow down! C’mon, slow down! C’mon, hold against it! You’re a bodybuilder, get a move on! keep doing it! … two, CURL! C’mon, three, PULL! two more – TOBIAS! C’mon, big guns big guns! Keep on going! … five four three pull! two and the last one, PuuuuLL! girly stuff, C’mon! girly stuff! Get going…… get going! burst your biceps…… burst them! Keep going! C’mon you Monster! Let’s have more of the same! Allright people, We are out but not yet done! Keep gooooing!

93 thoughts on “German hardcore Bodybuilding workout – chest & biceps

  1. Geiles Workout!!
    Fehlte nur noch "Leightweight Baby!" 😀

    Du bist ja schon stark, aber Tobi setzt nochmal ne Nummer drauf!

  2. Oh oh dieses Mitschwingen bei den Curls Johannes.. 😀 Kleiner Spaß, ich kenn das 😉
    Man von solchen Kraftwerten kann ich die nächsten Jahrzehnte träumen…

  3. Alleine schon vom Zugucken tut mir alles weh.
    Habe vor vier Tagen einen meiner dümmsten sportlichen Fehler gemacht. Wollte mal wissen wie viele Kniebeugen ich hintereinander schaffe… Tja. Nun habe ich extremen Muskelkater. Jeder Schritt ist eine Qual.

  4. Starkes Video! Ihr habt echt Kraft ohne Ende, wenn ich mir überlege, dass ich schon froh wäre die 40er ordentlich drücken zu können und ihr dann mit den 62,5er so "spielt"….wahnsinn, weiter so, bester Fitness Kanal der Welt!

  5. Guten Tag
    Würdest du bei nur zwei Trainingstagen pro Woche ein Ganzkörpertraining oder eher einen Split empfehlen (z.b. Push/Pull)? Ich wäre sehr dankbar für eine kurze Antwort. 🙂

  6. Auf das Video hatte ich mich schon gefreuet! Top! Wobei die Kameraführung mich etwas gestreßt hat 😀 Lieber "statischer" damit man mehr vom Training / Bewegungsabläufen sieht.

  7. Du hast mich in diesem Video irgendwie an den Typen aus meinem Gym erinnert, der immer allen helfen will und dabei selbst nicht zum trainieren kommt. 😀

    Geiles Video, richtig motivieren 🙂

  8. hi, ganz kurz bitte 😀

    versuchst du seit dem du trainierst und immer noch masse aufzubauen?

    wars schon immer sein ziel stärker und stärker zu werden?

    hattest du pausen in deiner trainingslaufbahn?

    was ist dein ziel?

    und zu guter letzt die frage aller fragen: bist du natural?

  9. Mein lieber Herr der Tobi ist ja ein richtiges Monster :D! Absolut geiles Video, das motiviert richtig 🙂

  10. Hi Johannes. Richtig geiles VIdeo! 🙂 Guck die videos fast immer, habe aber in letzter Zeit nicht mehr unbedingt noch die Zeit, Kommentare zu schreiben. HOffe du vergibst mir 😛

  11. supergeiles video johannes! mehr davon!!
    eine frage habe ich: der kollege am latzug zieht im ersten ausschnitt in den nacken, im zweiten zur brust. wieso? trainiert ihr bspw. 3saetze in den nacken, 3 saetze zur brust, oder variiert ihr im satz?

    gruesse

  12. geiles Video… hatte heute trainingsfrei…. aber wegen dir jetzt muss ich wieder los. kribbelt überall… flügel trainieren…
    ihr seid aber auch monster. ist Tobi immer so introvertiert?
    noch schnell einen tunnelblick und los geht es…. hahaha kl. Scherz.
    Im meinem Alter brauch ich so etwas nicht mehr.

  13. wasn hier los….nur positives…keine formpolizei wegen den schwung bei den curls….aber richtig geiles anpushen gegenseitig 🙂 sieht man gern

  14. Kann mal jemand sich bitte bei Stephen Hawking melden und ihm mitteilen, dass er sich nicht mehr auf die suche nach Aliens machen muss.

  15. hahah, johannes ich kann nicht mehr!!!!
    Eigentlich hasse ich und finde es angeberisch wenn man so laut grunzt und stöhnt, aber hier wurde ich fast schon geil dabei #nohomo.
    Dann diese geilen Sprüche: Kinderkramm, Mädchenkramm und MONSTER, waren einfach der Hit!!! GEEEIL ! XD

  16. Geiles Video! Jetzt kann ich gleich mit übermäßger Motivation Brust, Schultern und Nacken plätten!! 🙂

  17. Erinnert irgendwie an das Training von Branch warren. 😁 Super Motivation da brennt die Brust und der Bizeps nur vom zukucken schon.💪🏻

  18. Grüße dich Johannes Luckas,

    das glaube ich ja nicht, hatte dir ja mal eine Frage in bezog zu Tobias gestellt, aber jetzt er kenne ich ihn selber, das ist doch der damals junge 22 Jahre alte u 122 kg Schwere, der mit Ralph Becker-heins auf der Bühne stand !!! müsste doch so ca 2006 gewesen sein ! alte Schwede is dit ein Tier geworden ^^ was bringt er jetzt auf die Wage, ja Bitte Mehr Video´s mit ihm !!! 

    Danke für das Video 

    Mit sportlichsten Grüßen 
    Mika

  19. Das ist so ein geiles Gym! Waren auch schon dort trainieren ;-)!
    Richtig alte Schule und es wird drauf geschissen ob mal was runter fällt

  20. Super Video keine Frage.
    Bankdrücken echt mal wieder Bombe.
    Die Curls fand ich jetzt aber echt übertrieben…
    Nur meine Meinung.
    Gruß

  21. Immer wieder toll zu sehen wie sich dein Channel mausert und du immer besseren Content bringst. Nur bitte nicht auf diesen Hipster Lifestyle Zug aufspringen. Bleib dir bitte treu und versorge auch weiterhin deine Zuschauer mit Content wie Diesem und solcher wie mit Jasper, Romano & Co. 🙂 

    Dass das ein heftiges Workout war, steht außer Frage 😀

  22. johannes Luckas ein ganz großes kompliment an dich und dein Team, der beste Channel auf youtube ! freue mich jeden Tag auf deinen content ! Frage am Rande was hältst du von den bodymedia armbändern ? eine Investition wert oder  nur nice to have….auf jeden fall würde ich mein budget da lieber verwenden als für probro und ga stringer ;)……………..

  23. Ich hätte das Video nicht anschauen dürfen!!!!!!!! Ich sitze erkältet daheim & muss Antibiotikum schlucken!!!!!
    JETZT BIN ICH ABER MOTIVIERT BIS ZUM GEHT NICHT MEHR & KANN NICHT STILL SITZEN!!!! Boaaaaaaaah ich dreh durch!! 🙁 🙁 🙁 Weiter so! Einfach nur TOP Motivierend!!!!

  24. Finde gut das du in verschiedene Fitnesscenter bist,als zuschauer hat man gute abwegslung zum schauen!Die können gut Pumpen die dicke Jungs von dem Video!

  25. Es muß brennen wie Feuer in den Muskeln, dann trainiert man richtig. nicht wahr Johannes ?
    Und dieses Feuer muß man so lange wie möglich aushalten, nur dann macht man es nicht falsch.

  26. Nice,respekt!!! Auch entertaining pur und manche stellen voll witzig😂👍😁motivation pur des nenn ich bombe. ABO UND LIKE VERDIENT

  27. Einer meiner Lieblingsvideos von dir Johannes. Das nenn ich Bodybuilding :D. Mich würde das Lied am Anfang interessieren 🙂

  28. Gerade euer Trainingsvideo von gestern geschaut & als nächstes wird mir gleich das hier von euch 2 von 2015 vorgeschlagen haha 😀

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