Selen Dar

Muscle-Building Workout and Diet


In this video we will talk about whether you should or if it is necessary to take protein for your workouts, Vamos! I get this question a lot from people who want to start training or that they are already training. If they need
to drink protein or if I drink protein for my workouts. First, you have to understand
that a lot of foods contain protein and supplementation would be necessary only
if your body is missing this substance. The producers of proteins exaggerate the need of protein for the body saying that you need a gram and half or two grams for each kilo of their body weight to increase muscle mass. Actually these numbers are very inflated
and they are created specifically to create the protein market and for you to think that it is something necessary to be able to grow mass Actually, the person who is starting to
train or who is training normally will not need supplementation
of protein to grow and increase its muscle mass. A regular person gets from their daily diet is generally enough to to be able to recover their muscles and be able to build more muscle. For example a protein shake Will contain twenty, thirty, forty
grams of protein and it’s pretty much the same than in a piece of chicken breast. So this
protein supplementation is not something out of this world, it’s something that you can really
get from a regular meal. Commercial Proteins are very heavy to digest
and they also have a lot of different things added, so consuming this you really
you do not know what are you putting into your body and you are actually also consuming something
that really is not so necessary for your training. In fact, a new study that showed that almost in all known brands of proteins, they
contain very high levels of heavy metals Such as arsenic, cadmium – which are
very toxic metals for your body and thus consuming something that you think will benefit you will result
doing you a lot more damage than good. It is a little different when you
you train in a very heavy way practically every day of the week, let’s say two three
hours or more in each training. So for your muscles to recover, you would need
some additional sources of protein because only with your food you can not receive
enough. That way your muscles could enter in a catabolic process when they are not growing
if you are not eating enough your muscle mass will go down and not increase. But in this
case what I would recommend is amino acids and it is what I am currently consuming.
When your body receives a protein molecule, it has to work it in order to produce amino acids.
So by consuming amino acids directly you omit all the process you have to do
your body to dissolve the protein and justly in this there is a big difference because practically
all commercial proteins are made out of animal milk. Taking a protein shake is as if your were drinking a lot of concentrated animal milk, but our digestive system really is not designed to process such large quantities and it’s really too heavy for your intestines
and that’s why people who take protein you can see that your stomach is usually
pretty inflated. The amino acids that I take are made out of meat, they are called Carnivor
and again, it’s not a requirement but if you consider that you train quite heavy
and if you want to give your body what is necessary to be able to recover and to be able to build
new muscle is something that will help you. Other than amino acids in fixing your damaged tissues
and also help build the new muscle, It will also help you to last a little longer in your
training. When you are training you are damaging the tissues of your muscles and having
these necessary blocks in your blood – your body can begin to fix the tissues. this way the point of fatigue is delayed a little when your muscles can no longer contract.
But again – if you’re a beginner or if you train two three times a week in a non-heavy way neither protein nor amino acids will make you see the difference. Being a beginner
you’re just going to worry your head with things that really are not that important.
It is better that you focus on your workouts and with time you will reach a level that you feel
that your recovery could be a little more efficient, a little faster – so you already can seek for supplementation. Supplementation is necessary only to compensate for what
lack in your diet and for most people – they receive everything in their diet.
what is necessary to be able to recover well and to be able to grow the muscle. If you have not yet
subscribed to our channel, subscribe, because we will do a lot more educational content.
See you.

100 thoughts on “La Verdad Sobre Proteína ¿Ayuda Aumentar la Masa Muscular?

  1. Guerrero, si recibes la notificación – entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪

  2. yo solo utilizo comida creo q hay q dejar de ser consumista y darnos cuenta q los suplementos no son escenciales

  3. mi genética familiar es muy delgada y por más que haga perfecto el ejercicio sigue ciendo la misma me podría alludar mido 1 70 y peso 70 kg.

  4. Las proteínas de Cáñamo son uno de los alimentos más completo, ya que contiene todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo humano no puede producir por sí mismo. Por su origen vegetal, este producto está especialmente indicado para los vegetarianos y veganos.
    Es uno de los alimentos más completo, ya que contiene todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo humano no puede producir por sí mismo. Por su origen vegetal, este producto está especialmente indicado para los vegetarianos y veganos.

    La proteína de cáñamo en polvo tiene una gran cantidad de minerales, como magnesio, potasio y calcio; así como una extensa variedad de oligoelementos. Además, es una excelente fuente de ácido alfa-linolénico (ALA) y ácido gamma-linolénico (GLA).

    Este producto favorece el rendimiento deportivo y ayuda a desarrollar la masa muscular. Además, es ideal para los deportes de resistencia, ya que puede ser digerida rápidamente por el cuerpo, sin consumir demasiada energía.
    La proteína de cáñamo en polvo es perfecta para aquellos que siguen una dieta estricta. Las semillas del cáñamo cuentan con una gran cantidad de fibra, por lo que producen una sensación de saciedad, y evitan que se coma en exceso. Debido a la calidad de este tipo de proteína, la pérdida de peso se produce de forma positiva y sin riesgo para la salud.

    La proteína de cáñamo contiene grasas insaturadas vegetales que reducen el colesterol y son buenas para la salud en general, ya que previenen la aparición de enfermedades cardiovasculares. Por otra parte, combaten la inflamación. Las propiedades anti-inflamatorias presentes en este producto, favorecen la belleza de la piel, dándole un aspecto más joven y luminoso y mejorando el bienestar general.
    Proteína de cáñamo Beneficios

    Mejora el rendimiento físico y deportivo

    Favorece el desarrollo muscular

    Ayuda a la pérdida de peso

    Combate las enfermedades inflamatorias

    La proteína de cáñamo, una proteína completa

    Por la gran calidad de sus ingredientes, se considera una de las proteínas más completa, ya que cuenta con los ocho aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede producir por sí mismo y que son los encargados de realizar funciones trascendentales para el organismo.

    Los aminoácidos esenciales pueden tomarse a través de los alimentos, y se encuentran en productos como la carne de vacuno, la leche y el queso de soja. Sin embargo, hay ocasiones en las que resulta más difícil obtenerlos a través de los alimentos, como puede suceder en el caso de los vegetarianos o veganos.
    La proteína de cáñamo, esencial para mantener la salud y la belleza

    Los productos lácteos y la carne roja aportan proteínas, pero también tienen una alta proporción de grasa saturada. La proteína de cáñamo, sin embargo, procede de semillas vegetales, por lo que es baja en grasas saturadas y es una excelente fuente de grasas no saturadas.

    Las grasas no saturadas son un ingrediente básico que no puede faltar en una dieta saludable, ya que reducen el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y de tener el colesterol elevado.
    ¿Tiene efectos secundarios la proteína de cáñamo?

    Las semillas del cáñamo son una fuente de proteínas de origen vegetal. Por esta razón, apenas tiene efectos secundarios.
    Casi todos los efectos secundarios habituales de las proteínas procedentes de los productos lácteos no se producen en esta proteína, por lo que no existe el riesgo de la típica intolerancia a la lactosa, y puede consumirse sin problemas.
    Pese a ello, hay que tener en cuenta que la proteína de cáñamo contiene gran cantidad de fibra, por lo que hay que evitar comer demasiado rápido, ya que, en este caso, podrían producirse problemas digestivos, como distensión abdominal y heces acuosas.
    Dosis de la proteína de cáñamo en polvo

    La dosificación correcta de los suplementos dietéticos de proteína de cáñamo está en función de la actividad física de cada persona y de la cantidad de proteína que se obtiene de otras fuentes. Debe calcularse el total de la proteínas que se consumen diariamente y completar este cálculo con el polvo de proteína que se ingiere.
    Debido al alto contenido en fibra de la proteína de cáñamo, se recomienda comenzar a tomarla lentamente y en pequeñas dosis para evitar sufrir efectos secundarios en el tracto gastrointestinal. Y RECUERDEN AMIGOS EL MEJOR GUERRERO ES EL GUERRERO EDUCADO VUAAMOOOOOSSS 💪😠

  5. Amigo crees que "El Carnivor" es perjudicial a largo plazo ?? Tiene muchos efectos secundarios ?? Seria primera vez q lo usaría mi meta es definición marcarme, no aumentar mi masa y quiero saber si es seguro ..

  6. Pero depende de la persona. Por mi parte el deporte que practico es triatlón y el desgaste es mucho, necesito suplementarme, porque no consumo carne ! No soy principiante entreno 3 a 4 horas

  7. En otro video comentas que para adelgazar mientras se aumenta masa muscular, ambas cosas y según el estudio que pones, hay que tomar unos 2,4g/kg (es lo que usaron en el estudio) y esa cantidad de proteína habría que comer mucha comida y subiría demasiado las calorías no?

    La forma de aminoácidos BCAAs no funciona ni sirve, ya que son solo 3 y para qué sirve solo 3 si para formar músculo se utilizan muchos más ? (La proteína que ingerimos la descompone en aminoácidos y es como lo absorben los músculos) de nada sirve ingerir solo 3 aminoácidos aislados. Infórmate un poco más pero verás qué es negocio al igual que muchos otros suplementos

  8. Vuamooos, como tomas los aminoacidos carnívoro ? En tus comidas o en qué momento del día y cuantas dosis ? Contesta vuuuamos

  9. Que tal esa Titán Plus, Compre proteína por que en casa casi no se consume carne, se cocina para todos y no puedo hacer me cargo de ese gasto todos los dias

  10. Gerrero u que pasa cuando ya somos grandes de edad yo tengo 58 años de edad mi pregunta necesito extras suplementos?

  11. Nadie se muere por tomar batidos de proteina. Si entrenas 3 dias con pesos altos puedes tomarlos, no te va a pasar nada. De otra forma alguien que no los toma puede estar ingiriendo mas proteina de lo normal en forma de comida, lo cual si que es malo para el hígado.

  12. Acabo de comprar el carnivor beef aminos. Espero que me sirva💪. Gracias por tus consejos.

  13. Hola Guerrero. Por favor podrías decirme cuáles aminoácidos consumes? Y cuál recomendarías usar? Alguna marca q se pueda comprar en Internet o USA. Gracias y vuamoos

  14. Según datos esos suplementos de carne no son tan verídicos ya que la carne aún no puede transformarse en polvo

  15. Muy bueno el video pero creo que cometiste un error vadym dado que whey protein no es alta en calorías el suplemento alto en calorías es el mass gainer o ganador de peso puesto que este tiene un chingo de carbohidratos

  16. Hola vadym, tengo 15 años entreno hace 7 meses y quiero empezar a suplementarme me recomiendas Proteina o Creatina? Estoy en volumen Espero pronta respuesta 🙂

  17. Antes veía un canal que llamaba "imparable" pero vi este canal y me convenció completamente.
    El otro hasta se la pasaba promocionando la proteína WHEY.

  18. Realmente la proteína my protein, es la más natural, y ya se ha demostrado, claramente no es necesaria, revisen el canal de Sergio peinado que habla de ello

  19. Lo de tomar proteina te deja un abdomen inflado es totalmente mentira ksjsjs,conosco personas incluyendome y no tenemos el abdomen hacia fuera ,de echo nos a servido porque aveces no hay tiempo de cocinar ,dinero suficiente para comprar comida ,y más variamos los alimentos

  20. Error.. la dieta no es suficiente porque seria suficiente si vos vivis en un campo con tierra totalmente orgánica y alimentos biológicos y controlar los ritmos corporales ,alimentos sin químicos.. y eso no existe.. hay que suplementarse, pero con la mejor del mundo ,Nutrilite

  21. Lo que entendí fue que solo se toma suplemento/proteína cuando sientes que tú recuperación después del entrenamiento es lenta, pero solo si entrenas tiempo de 2-3 horas y de 5 a 6 días a la semana en intensidad fuerte, es correcto? O estoy mal? 🤔🤔

  22. yo vivo en Venezuela,no tengo ese problema las proteinas son incomprables asi que uno come lo que haya (granos,carboidratos,etc…) asi que , te desarrollas o no te desarrollas punto.

  23. Si yo por eso entreno como buff natural al maximo ..bien machin perros a entrenar y dejen de meterse chingaderas

  24. Gracias por tus aportaciones Vadim. No sé si fue mi percepción pero te noté ligeramente cansado en este vídeo. Gracias por tan valiosa información. Un abrazo desde México.

  25. Cuántos gramos de proteínas recomiendas para alguien que está empezando, Sergio peinado que es un Youtubers que tú recomiendas en un vídeo dice que deberían ser 1.3 gramos por kilo aproximadamente lo ideal, pero tú dices que es exagerado, solo quiero comer de forma salúdame y ganar fuerza, gracias y VUAMOS

  26. Cada quien que haga con su cuerpo lo que mas quiera pero yo creo q es mejor q entrenar y ser constantes y educarnos sobre q alimentos contienen proteína esos polvitos siempre traen algo escondido q los vuelve mágicos pero q a la larga pueden afectar hasta la vida sexual. Por lo q mas quieran en el entrenamiento solo tomen agua sus riñones se lo agradeceran y si quieren tomar polvitos haganlo antes o despues del entrenamiento.

  27. Una pregunta. Entreno 5 días a la semana. Tengo un trabajo que requiere esfuerzo físico y ahora estoy llevando dieta. Compre una proteína la uso en pocas porciones como forma de complemento. Estoy en lo correto?. Ojo. Ago 500 lagartijas.

  28. He probado esos polvos y la verdad que no me han servido para nada; da sensación de recuperación, pero proviene del alto indice de glucosa que traen estos polvos. La única forma de aumentar masa es comiendo comida real y entrenando lo suficiente para acelerar el metabolismo.

  29. Para una persona normal las proteínas fuera de dieta, no es necesario.
    Pero si se entrena disciplimadamente va a ser necesario mayor consumo de proteina para crecer.
    Si tu estilo de vida no te permite alimentarte adecuadamente el batido de proteina puede ayudar a cumplir ese requerimiento diario.
    Y por lo de los metales pesados, si busco lo "natural" un filete de salmón o atún va a contener mercurio entre otros productos de la contaminación

  30. Entiendo lo del requerimiento, pero qué hay de la ventaja de la ventana anabólica con la proteína whey aislada que es de rápida absorción? La proteína de la comida no se absorbe rápido.

  31. Deverias hacer un video hacerca de la dieta general que todos tienen que tener ya que nadie es claro en eso, saludos vamoooossss

  32. mi pana, hay quienes dicen que la carnitina no sirve para quemar grasa, que tampoco sirven los BCAA, ni la glutamina, tampoco el NO2 , que puedes decirme sobre esto

  33. Acabo de comprar los aminoácidos que recomendó, carnivor beef amino.
    En 3 meses que es lo que dura el bote voy a responder mi comentario para ver que tal
    Dejen su ward para desenlace :v

  34. Hay un tipo de proteína que no es tan pesada y es más eficaz que la proteína convencional, la proteína hidrolizada o pre-consumida.

  35. hola vadym algun dia sere como tu una persona increible ……que dices las cosas claras … saludos desde el sur del Perú . 🙂

  36. Hola. Me gustan tus videos!
    Podrias hacer uno de como hacer barras energeticas de manera natural.
    Gracia guerrero educado!

  37. La proteína en polvo está diseñada para aquellas personas que les da pereza cocinarse o no tienen donde hacerlo o tampoco tienen tiempo y por practicidad consumen esas proteinas ya que sólo se pone en agua o leche y se toman…..pero el márketing ha hecho que la gente crea q es imprescindible tomar estas proteínas sino no conseguirás subir de músculo…..pero no, con una buena alimentación y sabiendo la cantidad de proteína q ingieres basta

  38. Yo creo que para el cuerpo es suficiente hasta 1.4 por kilo de peso corporal como maximo y no mas de eso. Por que la realidad ea que la mayoria somos personas sedentarias aunque no lo creamos por mas que hagamos pesas cuatro o cinco veces por semana.

  39. Haz un video de faridnaffah EL HABLA DEMASIADO BIEN DE ESAS PROTEINAS Y EL CUERPO DE EL NO PARECE MUY REAL PERO CONFUNDE A LA GENTE Y FOMENTA EL USO DE ESTAS SUSTANCIAS EN CANTIDADES !!!! Me gustaría saber tu verdad respecto a lo que él dice con tú sabiduría porque estoy muy confundido

  40. Yo entreno de 2 a 3 horas todos los dias, al consumir esta proteína en polvo ya no me considero como natural? Hay que tener en cuenta que la proteína que se absorbe de un alimento no se absorbe en un 100% y al apoyarse con estos suplementos se compensa un poco lo que se pierde, no?

  41. Llevo 8 9 meses en calistenia (yo Generalmente y lo que hago es flexiones variadas, las neutrales y fondos en banco, apenas empiezo con piernas a trabajarlas.
    Bueno ya veo bastantes cambios
    Fisicos como tanto en fuerza
    Creen que puedo empezar a tomar
    A tomar aminoacidos?

  42. Hola Vadym , yo soy hectomorfo y voy entrenando 2 años , mido 1.85 y cuando empeze a entrenar pesaba 61 Kg y ahora estoy pesando 75 Kg , entreno en una forma muy pesadas mi rutina es basadas en explosivas , entreno piernas seguido tambien , quiero empezar a aumentar un poco de masa ya que siento que mi genetica ya no quiere dar mas , me comprado una proteina Whey , es una buena idea que lo consuma 2 meses y despues deje de tomarlo solo para aumentar un poco mas de masa ?

  43. Un superlike por aquí 👌👍👌👍🔥💪🔥 correcto, formación de células a partir de aminoácidos!!

  44. Ciao vadym .. estaba viendo el video y me puse a buscar los aminos q decis en el video ,los encontre pero dice q tienen proteina del suero de leche . X favor te sigo hace mucho y quiero saber el producto esta mal anunciado en amazon o te equivocaste vos? Abrazo ..vuamossss

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *