Selen Dar

Muscle-Building Workout and Diet


To get there… … i had to go through it The begininning in bodybuilding Half a year to do anything ! Then in 2010, i began to apply myself … this does not prevent me from doing my early mistakes :s 2012 : dirty weight gain until 74kg … then the first results arrive proceeding intelligently and beginning cutting phase First half 2013 : cutting phase ! Slight increase in weight to 68kg, then cutting phase down to 62kg 2015 : 65kg i stay at this weight !

44 thoughts on “Musculation Bodybuilding : Transformation Evolution – Before and After

  1. Qu'elles ont ete tes changements au moment de ta seche? Je ne parle pas dans le details mais plus au niveau critere pris en compte.
    En tout cas beaux resultats, bonne continuation.

  2. Beau travail Arnaud ! Je sors de sèche également et une fois sec on à plus envie de faire les même erreurs 😀

  3. Je découvre ! Belle progression bien propre et c'est pas fini, on sent un beau potentiel…Enfin un gars qui se là "pète" pas sur youtube avec ses muscles LOL 🙂  Féloch'

  4. Voir cette vidéo, où tu as la même taille que moi, eu le même poids que moi ainsi que le même corps… ça me motive encore plus que je l'étais déjà ! J'ai commencé à muscler mon corps il y a 2 mois, je faisais 57-56kg j'étais sec et plat comme toi en 2005. Ici, après avoir commencer à manger correctement, souvent + suppléments/compléments et m’entraînant sérieusement 4j/7, je commence à avoir des formes et je suis à 62/63kg, un peu comme toi en 2010. J'espère atteindre le même résultat que toi en faisant les choses bien. Ta vidéo m'a booster de 100% à 110% de motivation ! Merci !

  5. Arnaud Bonjour,
    petite question à titre personnel, quand tu arrives à la fin de ta
    sèche et que tu souhaites repartir sur une pdm très propre, tu ré
    augmentes très progressivement tes calories chaque semaine (100 kcal par semaine par exemple) ou bien tu augmentes d'un coup disons 500 kcal dès la première semaine ?
    Merci pour tes lumières 😉

    A plus tard 😉

  6. bravo à toi 👊🏼💥 j'espere ne pas tomber dans le piege du dirty bulk :/ en tout cas chapeau tu as super bien evolué

  7. Lors de ta première photo à 69Kg ( 1:18), tu étais à combien de bodyfat +/- ? Si du moins tu t'en souviens encore !

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