Selen Dar

Muscle-Building Workout and Diet


Hello, it’s Mica Fit! In this video, we will see that practicing bodybuilding is not only about going to the gym to work on machines. You can also do it outside, in the nature, in the street, at home, wherever you want actually. We just need the weight of our body, and a creative mind to perceive in your field of vision a place to train. The more you will develop good physical qualities (like strength, suppleness, agility, balance…) the more you will be able to be creative and capable to go further in the difficulty of your exercises in body-weight training. Of course, sports like gymnastics for instance, will allow to acquire excellent basis for those who wish to improve efficiently in body weight fitness but by training regularly, you can easily do without it and gradually get better. There is no secret. Do you want to improve? Provide yourself the means to do it. Surpass yourself.

81 thoughts on “MUSCULATION POIDS DU CORPS – Bodyweight training

  1. Le corps sculpté parfaitement et naturellement, le street workout est tout un art que tu a l'air de très bien maîtriser, tu es ma motivation, continue à nous faire rêver Mica fit, tu es un grand bonhomme… 🙂

  2. gg pour ta vidéo tu sais tu pourrait essayer de faire rire tu voit 1 peut comme tibo ou FromHumanToGo 😕mais gg .moi j'ai 14 ans je fait muscu depuit 5mois avec alter et ban gg et bonne chance …je ma bonne a ta chaîne pour se que tu est gg a toi💪

  3. mec tu as tellement progresser depuis que je te suis, bravo gars tu vos largement d'autres youtubeurs muscu. tu vas trouver ta place si c'est pas déjà fait ! ps : je voudrai tellement gagner en agi et équilibre et souplesses !!!

  4. Whaouu je suis impressionnée par ta force ! Une très belle vidéo, bravo et continue comme ça à nous faire partager ta passion, c'est géniale et ça motive 🙂

  5. Sa m'arrive souvent les week-ends de faire un entraînement au poids du corps dans les parc où il y as des barres:) sinon c'est génial ce que tu fait c'est impressionnant j'ai hâte de voir ta prochaine vidéo 🙂

  6. La campagne, faire du DC avec une vache et des curls avec des moutons ahah, non plus sérieusement j'adore ce que tu fais, des vidéos plus souvent serais bien !

  7. Une machine Mica déjà que je te suis sur instagram mais la t'envoie du lourd 🙂 Et question comment faire pour avoir un bon hand stand enfin commencer à bien tenir c'est à dire plus de 10 secondes ?

  8. Depuis que je te suis, tu es pour moi une très très bonne source de motivation … je fait 1m88 , mais tu a le poids que j'ai toujours voulu avoir et je ne lâcherai jamais tant que je ne les pas obtenu ! Merci pour tes vidéos . BE STRONG.

  9. Salut Mica, si je comprends bien tu fais du street et de la muscu, comment gérer les deux tout en faisant une prise de masse ? Merci pour tes vidéos, continue t'es top !

  10. Salut Michaël, c'est génial ce que tu fais, il y a des années d'entraînement pour arriver à ce niveau. Super boulot 👍🏻

  11. Salut, tout d'abord merci pour ta vidéo. Ce que j'apprécie le plus enfaîte sur ta chaîne, c'est le fait de pouvoir tout simplement voir ce que l'on peut faire naturellement avec beaucoup de travail et de détermination mais surtout un travail sérieux et constant au fil des années. Et je te remercie vraiment pour ça parce-que voir les mêmes personnes complètement dopés sur YouTube te dire que leurs physiques est atteignable """"Naturellement"""" en achetant bien-sur leurs pots de protéines et leurs programmes magiques "Jean Kevin abs" y'a un moment ça va quoi.. DONC tout ça pour te dire merci et t'encourager à être dans la mesure du possible, plus actifs sur YouTube. Voila beaucoup de réussite à toi et à tout ceux qui passeront par là pour lire ce commentaire, bonne journée, soirée 🙂

  12. si tu pouvais répondre ❤ J'ai 15 ans je fais 1.48 m ses ouf toute ma famille sont petit et je fais 38 kilo oui ses la veriter tu crois que jarriverais quand même a prendre du muscle

  13. suivaient le sur insta il est génial, il est très motivant est il n’hésite pas a aller en privée pour vous donnez de superbe conseil !!

  14. Salut, super vidéo !
    Est-ce qu'un jour tu pourras faire un tuto sur le press handstand, handstand push-ups et la planche?
    Merci et bonne continuation.

  15. Tu es excellent !! Par contre tu ne peux pas présenter ta vidéo sous cette forme éducative, en ne mettant que des exercices irréalisable pour le commun des mortels haha ! Montré tes capacité c'est bien, mais si tu veux percé dans le monde de youtube, c'est à dire sortir des vidéos a intervalle régulier, montré a quel point tu es fort va vite devenir ennuyeux ! C'est pas une reproche 😉 Juste un conseil, et en tout cas bravo pour ta forme physique, c'est impressionnant !!!!!

  16. Salut Mica Fit,
    C'est quoi tes entraînements de souplesse ??
    Tu peux faire une vidéo sur un entrainement de souplesse avec les bons gestes à avoir stp ??
    Merci d'avance !!!
    BE STROOOONG

  17. Excellente vidéo avec de très bonnes musiques ! Ce serait un plaisir de faire un feat avec toi, cela fait très longtemps que je ne fais plus de musculation en extérieur, ni de gymnastique, ce serait un plaisir de reprendre un peu, pour changer de l'entraînement à la salle. Ton physique est exemplaire, bravo Mica.

  18. Le premier exercices quand tu descends et remonte les jambes…ça travaille quoi? Je pense les fessiers mais je suis pas sur 🙂

  19. Salut Mica merci pour ta vidéo c'est exactement ce genre d'entraînement que je préfère continue! 😉
    J'aurais une question s'il te plait:
    Voilà j'ai 17 ans pour 1m71 et 61 kg et j'aimerais avoir ton avis si la méthode Lafay est un bon moyen de se muscler pour être athlétique comme Cristiano Ronaldo ou Sébastien Large par exemple?
    Et si oui en combien de temps environ?
    Si non pourrais me donner un programme poids de corps?
    Merci sincèrement pour avoir pris le temps de lire mon commentaire je te souhaite une bonne continuation j attend ta réponse avec impatience
    BE STRONG 😉

  20. oui pour moi la musculation au poids du corps c'est la meilleurs elle développe (force,endurance,souplesse, équilibre) la fonte sa sert juste à gonflé ces tout

  21. tu ma impresionne la par contre tu est souple et muscle asser rare j'ai le mémé bute merci pour tes vidéo
    +1 abo

  22. Bonne vidéo continue ! Mais dans le fond j'adore ta philosophie, muscu et poids de corps ! Seulement j'ai du mal à m'organisé .. Je sais pas si je dois faire un moi de salle, puis un moi de poids de corps, ou bien mêler les deux pendant les semaines, ça serait une bonne vidéo je pense de montrer ton organisation, ça serait vraiment intéressant !

  23. Slt mica je viens de m'abonner et pour te dire j'aimerai avoir ton corps et SURTOUT tes performances en poids du corps j'aurai plein de choses à te demander en street workout mais surtout pour tes piqué (ATR) sur les ponts et autres la première fois que tu tente des trucs comme ça tu es sûr de toi à 100% car j'ai 15 ans et commence à taper des ATR sur des barrières ma S jamais plus de 1m50 de haut la chute me fait peur …🙈
    Le secret est la confiance en soin je suppose ? Bref j'aimerai savoir si tu pouvais faire une routine full body en poids du corps à faire un jour sur deux ou tout les jours, merci d'avance pour ta réponse et ta compréhension 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽😇😇😇😇 BE STROOONNNGGGGGG

  24. EST-CE-QUE TU AS EU UN COACH SPORTIF OU UN PROGRAMME POUR T'ENTRAINER AU SINON TU ES MON MODELE

  25. Petite question que je me pose : Quelle fréquence d'entraînement tu recommande ? Et aussi est ce mieux de travailler en full body ou d'isoler en fonction des jours ?

  26. Tu peux dire que c est plus communément dit street workout ou bien calisthénic .Que les gens découvrent ces disciplines et qu'ils se renferment pas que sur la salle moi en tant que pratiquant du street workout c est le feux apres tous depend des gouts des gens .

  27. Super video !
    Tu fais aussi de la musculation en salle ?
    Combien de temps faut-il pour arriver à des perfs de street workout comme toi ?
    + 1 abo 👌✌️

  28. I have been watching your IG and as a former gymnast and coach, I have appreciated and admired your progress. You do provide a good example and inspiration for others to follow.

  29. Salut mec alors déja trés bonne video, trés motivante ! As tu eu ce résultat uniquement avec le poids du corps ou il y'a aussi de la salle derriere merci de me repondre peace ✌

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