Selen Dar

Muscle-Building Workout and Diet


Называется бодибилдинг естественным путем. Добыча мышц. Я хочу, чтобы вы увидели надпись “Мощь” в деле. Даааааа, детка! Следующее упражение называется то же самое, но с утягощением. И буду выполнять я его подъемом на бицепс. Целых три раза! Добъём читтингом. Так как Александр Моряков, главный герой этого видео не захотел поговорить… о… бодибилдинге. Я не такой превосходный бодибилдер, как… Александр Моряков, так что… я бы предоставить… слово… одному известному… успешному и… славному… бодибилдеру… “Железному Арни”… или Арнольду… Шварценеггеру. Я учился в колледже. Я тренировался 5 часов в день и я работал на стройке. Потому что в те времена в бодибилдинге не было денег. У меня не было денег даже на пищевые добавки или на что-либо. Поэтому мне приходилось работать. Так что я пошел работать на стройку. Я ходил в колледж, занимался в спортзале и, уже ночью, с 8 до 12 я ходил на актёрские курсы 4 раза в неделю. Делая все это, я не тратил ни одной, ни единой минуты попусту. Вот почему сегодня я стою здесь! В 20 лет я поехал в Лондон и выиграл звание самого молодого Мистера Вселенная всех времён, и всё потому, что у меня была цель! Если у тебя нет представления, к чему ты идёшь, если у тебя нет цели, к которой ты идёшь, ты дрейфуешь, так и не найдя своего берега. Большинству людей не нравится то, чем они занимаются. Они не делают то, что хотят, потому что они не поставили себе цель, они просто бесцельно слоняются, и когда вдруг появляется любая вакансия, они устраиваются, потому что им нужен заработок. Но такая работа – это обуза. Это работа. Это не веселье. Задумайтесь, только четверть людей наслаждается тем, что они делают в своей жизни. Поэтому люди всегда спрашивали меня, когда они видели меня в те дни, когда я тягал железо. Они спрашивали: “Почему ты так выкладываешься на тренировке” “по 5, по 6 часов в день,” “но с твоего лица не сходит улыбка?” “Другие выкладываются так же, как и ты,” “но у них кислое выражение на лице.” “Почему?” Я все время говорил людям; “Потому что в моём понимании, я иду к цели!” “Я иду к званию Мистер Вселенная.” Так что каждое моё повторение приближает меня к достижению этой цели. К воплощению этой цели, этого видения в реальность. Каждый подход, что я делаю, каждое повторение, каждый вес, что я поднимаю, приближает меня на шаг к осуществлению моей цели. Так что я с нетерпением ждал очередного 500-фунтового приседа. Я с нетерпением ждал 500-фунтового жима штанги. Я с нетерпением ждал 2000 повторений скручивания пресса. Я с нетерпением ждал следующего упражнения! Так что вот что я тебе скажу: “Поставь себе цель и следуй за ней – вот что приносит удовольствие!” Не важно, чем ты занимаешься в жизни, у тебя должно быть предназначение! У тебя должно быть предназначение! Мухаммед Али тренировался изо всех сил. И я увидел это одним из первых. Я помню в спортзале был спортивный журналист, когда Али делал скручивания на пресс, и он спросил его: “Сколько скручиваний вы делаете?” И Али ответил: “Я не начинаю считать, пока не почувствую боль в прессе” Только вдумайтесь! Он не начинает считать скручивания, пока ему не станет больно! И только тогда он начинает считать. Вот что значит стараться изо всех сил! Так что ты не сможешь это обойти, неважно, кто ты. Старайся изо всех сил! Не существует никакой волшебной таблетки. Нет никакой магии. Ты не сможешь это обойти. Старайся ещё, ещё и ещё. Тебе нужно позаботится об этом, о том и обо всём, так что это труд. И меня бесит, когда люди говорят, что им не хватает времени, чтобы пойти в спортзал и потратить 45 минут на тренировку. Или поделать что-то 45 минут или час в день для саморазвития физического или умственного. Представь, что ты читаешь один час в день об истории. Сколько ты узнаешь за 365 часов! За 1 год! Подумай, если бы изучал историю музыкантов и композиторов, как много ты бы знал! Представь, если бы ты работал над каким-либо делом, которое ты хочешь развивать, каждый день по часу. Представь, как далеко ты бы продвинулся и как много бы получил. Поэтому меня и бесит, когда люди говорят, что у них нет времени. У нас есть 24 часа. Мы спим 6 часов, так что остаются 18. Но кто-то передо мной качает головой и возможно думает: “Я не сплю 6 часов, я сплю 8.” Верно? Что ж, высыпайся быстрее. Итак, у нас остаётся 18 часов. В среднем человек работает около 8-10 часов. Итак, предположим, 10 часов, значит остаётся 8 часов. Затем около часа занимает дорога. Может, два часа. Но все ещё остаётся 6 часов. Так что же вы делаете на протяжении этих 6 часов? Как вы распоряжаетесь этими 6 часами? Немного поесть. Может, немного посплетничать. Поговорить немного с людьми и всё прочее. И вы видите, сколько свободного времени, если вы правильно распорядитесь временем. Так что вы должны стараться изо всех сил! Я ненавижу план Б. И я скажу вам почему. Потому что У нас слишком много сомневающихся, Как я говорил ранее т. н. “Говорящие тебе нет”. У нас так много тех людей, говорящих тебе: “Нет, ты не сможешь это сделать! Это невозможно!” Это нормально, потому что мы просто отключаемся от них. И как я говорил ранее, начать понимать их “нет” как “да”. Вместо “Ты не сможешь” слышать “ты сможешь” и так всё, что они говорят. Так что это возможно, не смотря на то, что говорят недоброжелатели вокруг тебя. Но когда ты начинаешь сомневаться в себе, это очень опасно. Потому что в таком случае ты в основном говоришь: “Если мой план не сработает, у меня есть план отступления, план Б.” Это значит, что ты начинаешь думать о плане Б, и, сосредоточивая каждую свою мысль на плане Б, ты отнимаешь у себя ту мысль и ту энергию у плана А. И очень важно понять, что мы действуем лучше, если нет подстраховки. Потому что план Б становится подстраховкой. Ты говоришь себе: “Если я ошибусь и упаду, то меня поднимут, и у меня есто что-то, что защитит меня.” И это плохо. Потому что люди показывают лучшие результаты, когда им некуда отступать. Люди показывают лучшие результаты в спорте и где-либо, если у них нет плана Б. Я говорю вам: “У меня никогда в жизни не было плана Б!” Я твердо решил стать чемпионом в бодибилдинге. Я твердо решил, что я поеду в Америку. Я твердо решил, что я попаду в шоу-бизнес и стану лидером любой ценой. Я буду трудиться! Я буду стараться снова, снова и снова, пока не добьюсь этого. Так было в политике и везде. Как по мне, иметь план Б очень опасно. Потому что ты обрубаешь свои шансы действительно преуспеть. Главная причина, почему люди хотят иметь план Б – они беспокоятся, что потерпят неудачу. “Что если, я потерплю неудачу, и у меня ничего не останется?” Позволь мне кое-что сказать тебе: “Не бойся потерпеть неудачу.” Потому что нет ничего плохого в неудаче. Ты должен ошибаться, чтобы взобраться по этой лестнице. Все до единого ошибаются. Майкл Джордан сказал в одном из своих интервью, когда ему говорили: “Вы невероятно величайший баскетболист всех времён.” “Расскажите об этом.” Он ответил: “Вы подмечаете лишь успехи.” Но он сказал: “Чтобы стать величайшим баскетболистом,” “я промазал 9000 раз,” “когда я играл в НБА.” Значит, в тех играх, в которых он преуспел, он промахнулся 9000 раз. Делает ли это его неудачником? Нет. Он один из величайших баскетболистов всех времён, но он ошибся 9000 раз. Понимаете? Мы все ошибаемся! Всё в порядке! Что не в порядке, так это то, когда вы сдаётесь после неудачи. Те, кто сдался – проиграли. А победители будут падать и подниматься, падать и подниматься. Всегда подниматься! Это значит – быть победителем. Я терпел неудачи в бодибилдинге. Я проигрывал соревнования по бодибилдингу. Я проигрывал соревнования по пауэрлифтингу. Я проигрывал соревнования по тяжёлой атлетике. Я снимался в провальных фильмах, которые были ужасны и получали худшие отзывы. И в политике я помню, у меня было много инициатив, когда я баллотировался, и мы проиграли. Мой рейтинг поддержки в Калифорнии упал до 28 %, а затем снова поднялся, и я снова победил в губернаторских выборах. Эй! Мы все проигрываем. Все терпим поражение. Всё в порядке, вот почему я вам говорю: “Не беспокойтесь о поражении,” потому что беспокойство о поражении сковывает вас. Вы становитесь твёрдыми и напряженными. Чтобы преуспеть в чём-либо, не важно, бокс это или новая работа или собраться с мыслями, можно только если ты расслаблен. Так что расслабься. Нет ничего плохого в ошибках. Так что приложи все усилия и отдай всё, что у тебя есть. Вот в чём вся суть. Так что не бойтесь ошибаться. Я вернусь!

3 thoughts on “My life is… bodybuilding.

  1. Some fragments of the movie:

    07:21 – What surprizing things can the bodybuilder perform on horizontal bar?

    23:48, 28:45 – The bodybuilder's revelations.

    31:14 – What does the bodybuilder see while doing bench press?

    51:32 – Dancing bodybuilder.

    51:53 – Instructions from the bodybuilder.

    52:06 – "Ex-bodybuilder".

    52:49 – Inspirational speech of one famous bodybuilder.

    1:04:51 – Scene after final titles.

  2. A1 content, keep up the great work. Have you checked followsm “.” com? Most channels are using it to promote their videos!!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *