Selen Dar

Muscle-Building Workout and Diet


Today, is a continuation of the previous video im making a proper mass gainer shake if you were following, the last video i made was about an insane mass gainer i saw on facebook it was like 7g (14 lbs) in total weight lol the macros were nuts the protein amount was in fact dangerous people were commenting saying maybe that shake was to be devided over a month’s period first of all, how do you save a protein shake for a month? that stuff goes bad, you cant make a shake and keep it there for a whole month usually shakes even stink horribly after 2 days even if its refrigerated so to say store it for a month simply doesnt make sense another guy said maybe this shake was to be split over several parts throughout the day well, the reason i made that previous video was because someone had already asked him, coach, is this shake to be taken in one shot, and he said yes! so when i make videos, i make sure of what im saying plus my intentions are good, i do the videos to help people people can harm themselves listening to bad advice so my video could have saved someone that guy had 900g of protein in that shake that’ll blow your kidneys lastyly, i never do videos unless i was sure of the info i saw. i double check all the time. And today im doing a proper shaker as an alernative to a mass gainer and the reason i say alternative is because mass gainers are full of junk, save your money. most of them are literally sugar in a tub with poor grade protein theres no health benifits, no vitamins, rarely any fiber and it flat out makes you fat! sugar, dextrose, waxymaze so lets focus on this shake right ere’ so we’ll start with some water first thing we have organic strawberries, raspberries, blue berries this mix is a perfect blend of anti oxidents which is very healthy this is half a cup we’re putting, 1…and 2 so one full cup so half a cup would have 20 g of carbs 7 grams of protein and there’s barely any fat and this is just strawberries i like it because i like to separately pick my strawberries about half a cup and another half i like strawberries so add another 20g of carbs now we’ll add whey protein isolate 1 scoop 25g protein and this here we have powdered oats blue berry flavor so thats another 20g carbs and i like me some banana, good source of potassium and for fat nothing better than good o’l peanut butter 1 table spoon about 15 g of fat so now we have a shake with a total of about 20g of fat 40 to 50 g of protein and 90 to 100g of carbs its a good healthy shake, calories are high enough for an off season mass gainer you can have two of those a day all you need that will be costly is the protein tub the rest of the stuff you can get from the supermarket and you dont need to add sugar, because the fruits are gonna give you the flavor you want first time i use this blender nice color and thats a good shake right here! mm states good you can increase calories by adding more peanut butter you can even add a scoop of icecream if you’re in your off season and you’re a hard giner there are many ways to make a shake but basically today i just gave you the basic guidelines on how to go about making one what you can also add is some vegetables like spinach super healthy, a good source of iron too and other vitamins here’s to my first real off season and see you next time! dont forget to subscribe mowgli wants to say hi he likes being on my videos now isnt that right mr. mowgles?

100 thoughts on “PROPER MASS GAINER! !أحسن خلطة بروتين لزيادة حجم

  1. اتخضيت من الخلاط ومشينهالك ضارب حقن هرمون وبرضو مشينهالك اما الكرش بقى لا مش حنمشيهالك ايه دا يا عم تقول حامل ٩ شهور 😂😂

  2. الرجل اجوز كان مشتت من التصوير ونصدف من الخلاط ليش تحجون علي خطية اصير فزة بجسم اذا كان بالة مشتت المسكين كليتو بل كلام ورحتو تحجون علا خضتة من الخلاط وعفتو شرح الفيديو الله يوفقك يا كابتة

  3. هو ايه اول مكون حطيتو ده اللي هو الاورجانك ده عبارة عن ايه وبشتريه منين انا من مصر من اسكندرية وبكام

  4. عيب كبتن عضلات و ضخامه اخر شي تخاف من خلاط😂😂😂 المهم كم فيه سعره حراريه؟

  5. هذا بدو شغل يعني فلوس كثيرة وسكن خاص يعني راحة بال وبعدين الاكل والبروتينات والفتمينات والمكملات وفي الاخير نتيجته مرض نفسي يعني هوس بالجسم

  6. اش هذا ي كابتن العضلات ذي كلها وبتخاف من فرامه7:22😂😂😂😂😂😂😂 بهزر معاك

  7. Thanks Pro for your valued advices . All the best and appreciation to you.. keep up and move on . and never mind for all other funny comments .. best .. HMK 😊🤗🙂

  8. عليا الطلاق انت كلك هيرمونات جسم ديناصور قلب قطه😂😂😂😂😂😂😂بتتخض من خلاط يعني لو واحد قالك بخ هتعملها علي نفسك موقف باااااايخ😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

  9. ممكن كتابه اسم المكونات عشان مش واضحه ف الفيديو ⁦❤️⁩⁦❤️⁩

  10. يا كابتن انا بعمل شاك بس بحذ كباية لبن و و معلقة عسل ابيض و معلقة زبدة فول سوداني و موزه و سكوب واي بروتين هل الشاك دا كويس ولا لأ

  11. ادخلوا قناتي شوفوا ڤيديوهاتي الممتعه ولو عجبتكم اعملوا اشتراك😍

  12. تحياتي الك منور كابتن..سؤال انت الآن بتشتغل يعني شغلك هو الرياضه ..يعني تأخذ مرتب شهري من البدي بولدنغ الاتحاد العالمي ..حاب اعرف ازاي انت عايش

  13. السلام عليكم يعطيك الصحة يا كوتش.

    لوسمحت مارأيك في هذا المكمل الغذائي: امباكت اجنيتر ALLMAX Nutrition IMPACT Igniter Pre-Workout

    مع العلم اني مواظب على التمارين.ولك الشكر.

  14. ما شاء الله
    رائع كالعادة فيديو كله معلومات مفيدة
    الله يجزاك خير

  15. مين عاد الفيديو زي حلاتي ليتفرج عالخضة بس اشتغل الخلاط هههه

  16. طب انا اول مرة اتابعط الصراحه واعجبت بيك جدا بس الي عنده whey بس شركه ultimate nutrition يستخدمه مكان البروتين دا ولا لا

  17. هههههه يا كابتن انت خفت من صوت الخلاط هية حذرتك من الصوت😂😂😂😍
    شكرا يا كابتن نورت😂❤️❤️

  18. كابتن درة، محتاجين حاجة زي كده meal replacement بس لو انا بانزل دهون

  19. كابتن بعد اذنك انا محمود من مصر اخد ايه بروتين انا بلعب كمال اجسام و بتمنى اكون زيك

  20. علي فكره الي بيقول نه جسم معضل ونفسه يبقا زيه بقلك انو بوز جسمه متعملش زيه و سيبك من الهرمونات والبروتينات كلها مواد صناعيه و مضره خليك طبيعي ( من غير زعل) ❤👍

  21. الله يعطيك العافيه يا ابو الكباتن بس الضرعه عملت جو ههههههههههه حبيبي يا كابتن

  22. اول ما شفت المقطع قلت هذا مدفون بين العضلات 😂
    مع احترامي الشديد لك
    جسمك مره اوفر 😅

  23. your protein calculations are so not true and the shake you made will have in total about just 30g of protein not 50g .. stop exaggerating!!

  24. يعنى راجل مهم وله مستقبل وبيفيد الناس طبعا لازم يتخض افتكر الخلاط هينفجر ولاحاجة وهو حياته لها أهمية. تعالى انت يالى بتتريق ولا لك لزمة فى الحياة وممكن قطة تعدى بين رجليك تخليك ترقص تانجو شعبى

  25. ي كوتش انا عايز مكونات بسيطه اعرف اشتريها او الاقيها ف البيت

  26. الخلاط قويييي هههههه الدقيقة 7 و20 ثانية لما اشتغل الدرة الوحش ارتعب 😆😆😆😆😆😆

  27. كل هل عضلات وارتعبت من خلاط ههههه برافو ياهالك 😂😂😂😂😂

  28. عندك ترخيص بإستخدام لهرمونات او بتشتري بشكل غير قانوني ؟….. انا عايش بالسويد ولهرمونات ممنوعة عندنا

  29. مكان حتا هدرا صحيحا علاش مقلتش بلي ندير المنشيطات نوعها بيان ديكا ولا ترنبول لخطيرش ندلاك شعار في ضهراك في المنطقة لي دير فيها هههههههههه درتها وعلبالي أعرضها

  30. انا كنت فاكرك نينجا طلعت ترتر 😂😂😂😂 ازاي حصلك رعب من الخلاط يا خسارة الفلوس الي راحت على الهرمونات والبروتينات لو مشتري فيهم مجمع سكني في شرم الشيخ احسلك يا ابني ههههههه

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *