Selen Dar

Muscle-Building Workout and Diet


Acabo de decidir que el título del video de hoy será… “Un día entero comiendo” Y ¿Por qué no? Ya que me preguntan todo el tiempo… Jesse, ¿Qué es lo que comes? ¿Cómo es tu alimentación? Así que… Déjemne mostrárselo ¿Qué tal Wolves? Es su amigo Jesse Catalano Y acabo de despertarme… Tuve una increíble y tranquila mañana… Y estoy apunto de encontarme con Josie en Milana Iré con la cámara y en realidad será mi primer día Vlogeando en L.A Vamos a un entrenamiento de yoga No sé que vaya a pasar, pero tenía que traerlos a esta travesía… ¡Hagamos que suceda! Agua Gamma, tapete de yoga Gamma Y estoy caminando hacia Josie en Milana´s Vamos a hacer que suceda Creo que hoy los conoceremos ()() Los he visto algunas veces y…. solía seguirlos tienen bobas y sabias palabras que decir Así que… tenemos que ir amigos Yoga… con()()() Déjame entraaarr…. Qué tenemos aquiiiií Vamos a la clase de Yoga… con los ()()() Es genial esta área de relax Y… me olvidé de filmar… Lo siento amigos Esa fue una genial y relajante clase de Yoga Me siento super relajado y tranquilo ahora Sólo para recordar… Yoga es muy, muy saludable para tu cuerpo, es muy saludable para tu mente Lo recomiendo mucho como complemento, de tus entrenamientos de fuerza… Si haces entrenamientos de fuerza en el gimnasio con Yoga… es muy… bueno… equilibrándolo con tus entrenamientos… Muy saludable para ti! Y ahora estaremos haciendo un gran batido Acabo de decidir que llamaré el video de hoy “Un día completo comiendo” ¿Y por qué no? Y me preguntan todo el tiempo… Jesse, ¿Qué es lo que comes? ¿Cómo es tu alimentación? Así que déjenme mostrárselo Sin embargo, antes de mi clase de Yoga… yo… no grabé… Entonces… para compartir con ustedes lo que exactamente comí… En realidad posteé una historia en Instagram exactamente lo que tenía Tengo algo de sandía, corté una naranja, y también tengo… esta taza de café… Esa fue mi gasolina… antes de tener clase de Yoga… Directamente después de la clase de Yoga, ahora estoy haciendo un batido. En el batido… Yo voy a… agregar algo de avena que lo tenemos desde el principio Algo de fruta… tenemos arándanos, fresas, y un plátano El plátano es la parte automática del batido En serio, yo sólo… lo agrego al batido Asegúrate de agregarlo al batido Tenemos aceite de coco algo de mantequilla de almendras Y no nos olvidemos de… la proteína que utilizo ahora es se llama Vegan Sport Protein 30 gramos de proteína, y es sabor a Moca, así que sabe a… Moca Es delicioso Y después… Vamos a agregar frutos del bosque congelados Y una mano llena de hielo… El líquido del batido será agua de coco ¡Muy delicioso! Y ahora será la una en punto Y… esto es todo lo que he comido en todo el día. Y es así como es mi vida acelerada todo el día Sólo fruta y líquidos en la mañana No hay ciencia en esto Sólo me aseguro de comer más ligero al inicio del día, y gradualmente introduzco alimento más pesado… durante el día Por lo tanto, el batido lo haremos más sólido, más sólido Con los ingredientes que tenemos aquí. Personalmente encuentro que… las frutas que tengo en la mañana, me dan la energía del azúcar que necesito antes del entrenamiento como el Yoga. El Yoga no es tan agotador, asi que puedo realizar un gran entrenamiento en la clase de Yoga, con un mínimo de alimento en la mañana y también, nota… estoy bastante fortificado que estoy ahora, por la clase de yoga, y el cuerpo se siente bastante bien Paso 1: Agregamos la avena Ahora, ¿Por qué agrego avena a mi batido? Necesito más calorías, para ganar y desarrollar más músculo Asi que la avena, aumenta las calorías para estar en forma Ahora agregamos agua de coco… Luego, agregamos las frutas una mano llena de arándanos, un par de fresas…. o cuatro… ¡Vamos a agregar el plántano! Increíblemente delicioso Siguiente, vamos a agregar los frutos del bosque Un buen batido, es un batido frío También me gusta agregar hielo Vamos agregar mantequilla de almendra aceite de coco y finalmente dos cucharadas de proteína Esta bueno, cierto?! ¡Hice bastante batido! Me encanta hacer bastante batido porque después tengo batido extra para más tarde, durante el día o la noche, o si es que decido volver a entrenar En realidad esta muy bueno! ¡Salud! Estoy de vuelta edité el video anterior a este video acerca del camote… me divertí editándolo Estaba bastante hiperactivo ese día pero estoy más tranquilo y relajado hoy En este momento son las 6:34 Asi que estoy por tener mi primera comida del día Tenemos algo salmón… palta… vegetales y arroz blanco Miren tooodos los colores Una clave… come los colores del arco iris Tenemos el color del salmón, verde, naranja, blanco, rojo y tengo arroz blanco He hablado del arroz blanco antes Buenos y malos carbohidratos El arroz blanco me da energía El arroz blanco me hace sentir bien No crean todo lo que escuchan acerca de que el arroz blanco es malo He hecho algo de investigación… aprendí que… el arroz integral se queda crudo en el estómago Y por alguna razón cada que como arroz integral no me siento bastante bien… El arroz blanco es algo que he comida toda mi vida y siempre me da energía sostenible NO he tenido nada más hoy… sólo fruta en la mañana, y ya son las 6:30 obviamente es así como me mantengo delgado Hago estoy muy consistentemente como muy, muy ligero la mayoría del día Ahora tengo una agradable comida que es alta en proteína, vegetables y grasa y con carbohidratos, ya que estoy por entrenar con un par de clientes después de esta comida y quiero tener algo de gasolina para ese entrenamiento Y es eso principalmente… cuando termino con todos mis clientes Este el punto que resaltar después de todo esto Estoy definitivamente en déficit de calorías significando que, al final del día estaré comiendo menos que todas la calorías que quemé durante todo el día Me desperté y… tuve clase de yoga y definitivamente quemo entre 800 a 900 calorías conozco mi cuerpo Esa cantidad de quema de calorías son basadas en… La cantidad de calorías que quemo sólo viviendo debe ser más de 300… combinadas Es así como me mantengo delgado, en déficit de calorías y en forma Y solía hacerlo consistentemente por… un año Estoy por devorarme esto Actualmente son las 10:38 Estoy muy cansado la ducha bastante trabajo Creo que tomaré mi batido algo frio y rápido para el día… En realidad estoy un poco más hambriento de lo que pensé Asi que guardaré ese batido para la mañana Y en realidad estoy haciendo un tazón con avena sólo para aumentar los carbohidratos Mañana será un día ocupado es buena energía cuando ayuno en la mañana avena, semilla de chía mantequilla de almendra, miel natural, aceite de coco Craisins Caeré inconsiente después de comer esto Son días bastante simple y es así como son, a diferencia de los fines de semana salir a cenar, ir por unos tragos Whole food me da energía ok, antes de la sorpresa tomaré esto antes de ir a la cama se llama Magensium Glycinate Este es el trato, lo haré super, super sencillo Si te despiertas en la mañana y tienes dolor de cabeza, y no descansaste lo suficiente, no sabes porqué estas tan cansado en la mañana Probablemente tienes deficiencia de Magnesio Asi que se los recomiendo antes de ir a la cama Tomaré esto después de mi avena Ha sido un increíble video! Ustedes son asombrosos, gracias por ver el video, dedos arriba para este video Regresando al modo de creación y se siente… increíblemente bien Una de las cosas que me gusta de lo que hago ir de vacaciones, ir una semana a New York y regresar a L.A Tengo esta increíble vida al volver, increíbles clientes, personas increíbles con las que hablo cada día y…estoy pensando que realmente extraño a Adam, realmente extraño a Inna, extraño a Brandon y al equipo de los Wolves, que anda medio separado por ahora y amo hacer contenido con ellos, eso es lo que extraño… En realidad amo hacer contenido en general, amo mi vida aquí en L.A Estaré allí visitando… España, Europa con todos, pronto Bien chicos, todos arriba por el video de hoy Se esta haciendo tarde, me iré a la cama Dedos arriba por este video, suscríbete si eres nuevo. Somos los Wolves, somos lo máximo! Nos vemos en el siguiente video

20 thoughts on “Wolves Fitness: A Full Day Of Eating for 6% Body Fat

  1. But what if I want to gain weight like 10-20 pounds but mostly muscle and also stay lean? Should I eat more than I burn off?

  2. Hi Jesse! Can you give me some advice how to build muscle and gain weight btw I'm ectomorph, your fans from Philippines.

  3. Full days of eating are by far my favourite
    videos. Always interesting to see what other people eat on a daily
    basis, especially in different countries 🙂 My own viewers also always request them, which is why I keep making them. Keep these vids rolling

  4. Just a random question lol..have you ever tried couscous and do you think it's better for you than rice…just curious

  5. Wow I'm surprised how little you eat.. your first meal was at 7 at night?? Lol ! I guess you have to starve to stay lean these days

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